Das Thema Angst ist ein riesen Thema, was in fast jeder Coaching- oder Therapiestunde aufkommt. Das Kind traut sich bestimmte Sachen nicht. Und nun? Wie begleite ich das Kind möglichst gut? Wie kann ich es unterstützen ohne es selber unter Druck zu setzen? Was macht das mit mir? Was ist mit meinen Ängsten? Über all das spreche ich mit Inke Hummel in dieser Folge. Inke hat passend zu dem Thema aktuell mehrere Bücher herausgegeben. Ein Ratgeber für Eltern und zwei Bücher die gemeinsam mit dem Kind gelesen werden können. Eine tolle Idee.
Viel Spaß bei der Folge.

Deine Alex

Hier findest du die Bücher von Inke Hummel:
Elternratgeber: https://amzn.to/3URiaH8 *
Kinderbuch: Ups, ich habe Angst https://amzn.to/49gfffR *
Kinderbuch: Ups, ich komme in die Schule https://amzn.to/3wowih5 *

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In der heutigen Folge spreche ich mit Nora Imlau über ihr neues Buch "Bindung ohne Burnout". Jede fünfte Mutter in Deutschland landet im Burnout. Woran liegt das? Sind bedürfnisorientierte Eltern besonders betroffen? Wie erkenne ich Vorboten? Und was sollte ich tun, wenn ich merke, dass es bei mir in Richtung Burnout geht? Über all das sprechen wir in dieser Folge!

Viel Spaß beim reinhören.
Deine Alex

**Hier findest du Noras neues Buch:** [Linkbeschreibung](https://amzn.to/42oUjk7) *

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In der heutigen Folge spreche ich darüber wie du dein Stresstoleranzfenster erweiteren kannst. Also auch wie du resilienter wirst und besser mit Stress umgehen kannst.
Gleichzeit stelle ich mir aber auch die Frage müssen wir unsere Stresstoleranz erweitern oder darf es an mancher Stelle auch einfach etwas weniger Stress sein?

Besonders im Elternalltag kommen wir an manchen Stellen an Stress nicht vorbei. Wie also damit umgehen?

Viel Spaß bei der Folge.

Ganz liebe Grüße,
Alex

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In der heutigen Folge bekommt ihr klare Impulse, was ihr bei einer Panikattacke tun könnt.

Was tut dir bei einer Panikattacke gut? Schreibe mir gerne eine Email oder kontaktiere mich über Instagram.

Viel Spaß bei der Folgen.

Ganz liebe Grüße
Alex

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In der heutigen Folge geht es um das Thema Trauma. Was ist eigentlich ein Schock- und was ein Entwicklungstrauma? Wo liegt der Unterschied, welche Symptome gibt es, bin ich vielleicht betroffen und wie würde sich das bemerkbar machen?

All das und noch viel mehr zu dem Thema, Erfahrt ihr in der aktuellen Folge.
Viel Spaß beim reinhören.

Alles Liebe
Alexandra

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Hallo zusammen,
heute gehte es um das Thema Grenzen setzen bei Kindern. Ist das wirklich wichtig? Und wenn ja wie geht das?

In dieser Folge erfährst du:
• Warum Grenzen für Kinder und Erwachsene so wichtig sind
• Wie sich Grenzen in verschiedenen Entwicklungsphasen deines Kindes verändern
• Tipps, um Grenzen liebevoll und klar zu kommunizieren
• Was du beim nächsten vorschnellen „Nein“ berücksichtigen solltest
• Die Gründe, warum Grenzen setzen besonders für uns Mamas manchmal so herausfordernd ist.
Außerdem habe ich dir drei praktische Übungen mitgebracht, die du selbst ausprobieren kannst.

Es wird also spannend.

Viel Spaß beim hören.

Liebe Grüße,
deine Alex

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In letzter Zeit hat es sich angefühlt, als ob bei mir gerade echt alles ganz schön viel wird. Der Alltag mit Kindern, Arbeit und die zahllosen täglichen Herausforderungen – manchmal fühlt man sich als Mama einfach überrollt. In den letzten Wochen habe ich festgestellt, dass auch ich nicht immer immun dagegen bin.

Ja, ich merke, ich muss gerade etwas kürzertreten. Deshalb habe ich eine ganz bewusste Entscheidung getroffen: Ich reduziere gerade sämtliche Termine, sowohl privat als auch beruflich.

Und ich stelle mir immer wieder ein paar wichtige Fragen:

🤔 Was ist momentan wirklich wichtig?
🤔 Was möchte ich denn selbst überhaupt?
🤔 Was gibt mir Energie und was nimmt sie mir weg?

Kennst du auch dieses Gefühl, ständig am Limit zu sein? Das endlose Hamsterrad?

In dieser Podcast-Episode von „Familienstark“ widme ich mich genau diesem Thema: dem Mama Burn-out.

Ich spreche darüber 🎤:

Was genau ist ein Mama Burn-out?
Warum sind gerade wir Mamas so gefährdet, auszubrennen?
Welche Anzeichen gibt es und wie erkennst du, ob du betroffen bist?

Außerdem gebe ich dir konkrete Tipps, um aus dieser Erschöpfungsspirale herauszukommen.

Viel Spaß bei der Folge.

Deine Alex

Das habe ich im Podcast erwähnt:

Kur-Beratung: https://claudia-oidtmann.de/kur-beratung/

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Perfektion in der Kindererziehung gibt es nicht!

Was zählt, ist unser Umgang mit Fehlern. Und auch in der bedürfnisorientierten Kindererziehung lauern einige Stolpersteine, die mir im Elterncoaching immer wieder begegnen – einige davon habe ich in der Vergangenheit übrigens auch selbst mitgenommen.

In dieser Episode von „Familienstark der Podcast“ widme ich mich genau diesen Herausforderungen.

Ich spreche über 🎤:

- Das Vermeiden von Konflikten und Fehlern
- Die Gefahr, die eigene Selbstfürsorge zu vernachlässigen
- Dass bedürfnisorientiert auch Grenzen setzen bedeutet
- Den Unterschied zwischen Verwöhnen und Unterstützen
- Die Abgrenzung von Bedürfnis zu Wunsch

Ich wünsche dir viel Spaß beim hören der Folge.

Ganz liebe Grüße

deine Alexandra

**_Erwähnte Buchtipps: _**

• Erziehen ohne Schimpfen [https://amzn.to/3KFOh70] *
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Es gibt unzählige Gründe, sich Sorgen zu machen: Was habe ich heute vergessen? Was muss noch alles erledigt werden? War der Streit wirklich nötig? Die Gedanken kreisen und kreisen. Immer wieder dieselben Situationen, immer wieder die gleichen Gefühle. Das Grübeln hört einfach nicht auf. Du kennst dieses Phänomen vielleicht vor allem abends im Bett, doch manche Menschen können auch tagsüber nicht aus dieser Gedankenspirale raus. Gehörst du auch zu denjenigen, die Schwierigkeiten haben, dieses ständige Gedankenkreisen zu stoppen?
In dieser Podcastfolge habe ich einige Übungen und Tipps zusammengetragen, die dir dabei helfen können, das ständige Kreisen deiner Gedanken zu unterbrechen.

Das alles erfährst du in dieser Folge:
 Was ist ein Gedankenkarussell und warum ist es problematisch?
 Der Unterschied zwischen Grübeln und Nachdenken
 Mögliche Folgen und Symptome eines Gedankenkarussells
 Gefangen im Gedankenkarussell? Wie kann ich das Gedankenkreisen stoppen?
 5 Übungen, um das Gedankenkarussell zu stoppen und innere Ruhe zu finden
 Sich Hilfe holen, wenn das Gedankenkreisen zu viel wird

Viel Spaß beim hören,
deine Alex

Vielleicht wünschst du dir Unterstützung bei der Umsetzung? Veränderungen fallen ja nicht immer leicht und allein schon gar nicht. Gerne können wir in einem kostenfreien Kennenlernen drüber sprechen, welcher Weg für dich der richtige sein könnte. Hier findest du den Link:

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Jeder Mensch grübelt mal, aber manchmal kann Grübeln auch zu einem Symptom werden und dann ist eine Behandlung erforderlich. Wenn du dir unsicher bist, kontaktier mich gerne.

Du brauchst sofort Hilfe ?

Telefonseelsorge Tel.: 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222
Ärztlicher (psychiatrischer) Bereitschaftsdienst Tel.: 116 117
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