Ihr habt mich gefragt, wie denn eigentlich meine eigene Angstgeschichte ist. Bisher habe ich das nie so richtig erzählt. Fand es auch nie so wichtig, weil es absolut kein Weg ist, den ich empfehlen würde. Aber vielleicht sehen sich ja trotzdem einige von euch in der Geschichte oder können was mitnehmen.

Viel Spaß beim reinhören. Ich freue mich auf eure Rückmeldungen.

Viele liebe Grüße
Alex

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Warum haben Kinder manchmal plötzlich Angst vor der Schule, dem Einschlafen oder Dingen, die Erwachsene kaum nachvollziehen können? In dieser Folge spreche ich mit Denise Piecha darüber, wie Ängste bei Kindern entstehen, was sie uns sagen wollen und wie Eltern liebevoll begleiten können, ohne zu beschwichtigen oder Druck aufzubauen.
Eine einfühlsame Folge über Sicherheit, Verbindung und den Mut, Gefühle ernst zu nehmen.

Viel Spaß beim reinhören
deine Alex

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Was, wenn dir plötzlich schlecht wird und die Angst alles bestimmt?

In dieser Folge sprechen wir offen über Emetophobie, die Angst vor dem Übergeben und wie sehr sie den Alltag beeinflussen kann. Melly teilt ihre eigene Geschichte als ehemals Betroffene und erzählt, wie sie es geschafft hat, sich Schritt für Schritt aus der Angst zu befreien.

Du erfährst, warum Vermeidung die Angst oft verstärkt, was wirklich dahintersteckt und welche ersten Schritte dir helfen können, wieder mehr Sicherheit in deinem Alltag zu gewinnen.

Wenn du dich darin wiedererkennst: Du bist nicht allein.

Viel Spaß bei der Folge
deine Alex

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In dieser Folge spreche ich mit Helen vom Podcast „Mädels, die lesen“ über mentale Gesundheit und die Frage, welche Rolle Lesen dabei spielen kann.

Wann kann Lesen uns unterstützen, beruhigen oder neue Perspektiven eröffnen und kann es vielleicht auch zu viel werden?

Wir sprechen darüber, wie Bücher uns in schwierigen Phasen begleiten können, warum unser Nervensystem dabei eine Rolle spielt und worauf du für dich achten darfst.

✨ Diese Folge ergänzt wunderbar unser Gespräch in Helens Podcast, auch dort haben wir über mentale Gesundheit und Lesen gesprochen. Die Folge verlinke ich dir unten.

Viel Spaß beim hören
deine Alex

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Hier die Folge von uns im Mädels, die lesen Podcast:

https://open.spotify.com/episode/3nyYkdtAa5F1se6dQcS1Sz?si=86816b282de04db2

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📚 Außerdem findest du hier eine Buchtipp-Liste von Helen und den „Mädels, die lesen“:
https://maedelsdielesen.de/

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das unglaublich viele Menschen betrifft: Panikattacken.

Warum fühlen sie sich so extrem an?
Was passiert dabei eigentlich im Körper?
Und warum sind sie, auch wenn es sich ganz anders anfühlt, nicht gefährlich?

Ich nehme dich mit in meine eigene Erfahrung und erkläre dir verständlich, was in deinem Nervensystem passiert und wie dein Körper wieder lernen kann, sich sicher zu fühlen.

✨ Diese Folge ist gleichzeitig ein kleiner Neubeginn:
Mein Podcast hat einen neuen Namen.
Aus „Familienstark“ wird „Angstbefreit“ – mit noch mehr Fokus auf Angst, Nervensystem und echte Veränderung.

Schön, dass du da bist!

Deine Alex

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Viele Menschen mit Angst glauben irgendwann: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ Doch was, wenn dein Nervensystem einfach mit einer alten Landkarte arbeitet? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Gehirn ständig Vorhersagen trifft, wie frühere Erfahrungen unsere Angstreaktionen prägen und warum deine Reaktionen oft mehr Sinn ergeben, als du denkst. Außerdem erfährst du, wie neue Erfahrungen deinem Nervensystem helfen können, diese „alte Karte“ Schritt für Schritt zu aktualisieren.

Viel Spaß beim hören,

deine Alex

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In dieser Folge spreche ich darüber, was 30 Tage tägliche Angst-Reels mir wirklich gezeigt haben.

Warum hat ein einziger Satz so viele Menschen berührt?
Was steckt wirklich hinter „Angst vor der Angst“?
Und warum haben wir oft nicht Angst vor der Situation – sondern vor unseren Körperreaktionen?

Wir sprechen über Herzklopfen, Kontrollverlust, Derealisation, Vermeidung und darüber, was dein Nervensystem eigentlich gerade versucht.

Vielleicht bist du nicht kaputt.
Vielleicht ist dein System nur im Alarm.

Wenn du dich in deiner Angst manchmal unverstanden fühlst, ist diese Folge für dich.

Deine Alex

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Hast du manchmal Angst, dass dein Körper dich im Stich lässt, obwohl alles in Ordnung ist?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Angst sich so echt und bedrohlich anfühlt, obwohl keine wirkliche Gefahr besteht.

Du erfährst:

Warum Gedanken wie „Es könnte passieren“ nicht beweisen, dass etwas Schlimmes passiert

Warum Rückversicherung kurzfristig hilft, langfristig aber die Angst stark hält

Wie du lernen kannst, Unsicherheit auszuhalten, ohne dich zu beruhigen oder dir etwas einzureden.

Praktische Tipps, um mit echten, unangenehmen Gefühlen umzugehen, die Angst auslösen.

Viel Spaß bei der Folge!

Deine Alex

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In dieser Folge spreche ich darüber, warum Angst sich oft nicht beruhigt, obwohl wir alles „richtig“ machen:
durch Denken, Kontrolle, Vermeidung oder Durchhalten.

Angst ist kein Zeichen von Schwäche,
sie ist eine Reaktion deines Nervensystems.

Viel Spaß bei der Folge
deine Alex

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Viele Menschen mit Angst hören immer wieder Sätze wie:
„Du musst nur anders denken“ oder „Ändere dein Mindset“.
Doch Angst ist kein Zeichen von Schwäche – und kein reines Gedankenproblem.

In dieser Folge erfährst du,

warum Angst im Nervensystem entsteht und nicht im „falschen Denken“,

weshalb gut gemeinte Mindset-Ratschläge oft zusätzlichen Druck erzeugen,

und was Angst stattdessen wirklich braucht, um sich zu beruhigen: Sicherheit, Verständnis und Regulation.

Diese Folge möchte entlasten, einordnen und Mut machen.

Wenn du dich mit deiner Angst oft allein oder missverstanden fühlst, bist du hier genau richtig.

Viel Spaß beim hören.
Deine Alex

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