Viele von uns tragen unbewusste Muster, ungelöste Verletzungen und Unsicherheiten aus der eigenen Kindheit mit sich – besonders, wenn wir selbst nie echte emotionale Sicherheit erfahren haben. Doch was passiert, wenn wir selbst Eltern werden? Wie verhindern wir, dass wir genau diese Themen ungewollt an unsere Kinder weitergeben?

In dieser Folge spreche ich mit Sara Theile, Körpertherapeutin und Host des KörperGefühl Podcasts, über genau diese Fragen:
🔹 Warum es so wichtig ist, die eigene Geschichte bewusst zu reflektieren
🔹 Wie unverarbeitete Erfahrungen unser Elternsein beeinflussen
🔹 Was Selbstregulation und Körperwahrnehmung damit zu tun haben
🔹 Konkrete Schritte, um aus dem Kreislauf unbewusster Weitergabe auszusteigen

✨ Sara teilt dabei nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch praktische Impulse für den Alltag – mit viel Feingefühl und Klarheit.

🎧 Hör rein, wenn du…
… dich mit deiner Vergangenheit auseinandersetzen möchtest,
… deinen Kindern echte emotionale Sicherheit geben willst
… und auf der Suche nach einem bewussteren, heilsameren Weg im Familienleben bist.

Viel Spaß beim hören,

deine Alex

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Buch: Wenn der Körper erzählt - Wie du deine Migräne selbstwirksam lindern und als Tor zu deiner inneren Welt erkennen kannst.

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In dieser Episode geht es um eine der spannendsten und wirkungsvollsten Methoden in der modernen Psychotherapie: EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing.

Ich spreche darüber, warum EMDR besonders bei Ängsten so effektiv ist, was hinter der Methode steckt und wie sie dabei hilft, tief sitzende emotionale Blockaden zu lösen. Du erfährst, wie unser Gehirn in der EMDR-Therapie arbeitet – und warum diese Technik oft dort weiterhilft, wo andere Methoden an ihre Grenzen stoßen.

Wenn du selbst mit Ängsten zu tun hast oder dich für therapeutische Ansätze interessierst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

🎧 Jetzt reinhören und mehr erfahren über die Kraft von EMDR!

Viel Spaß bei der Folge.
Deine Alex

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In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele Menschen mit Angst kennen aber kaum jemand offen anspricht:

👉 das beängstigende Gefühl, als würde man „verrückt werden“, wenn die Angst überhandnimmt.

Du erfährst:
✨ Was bei starker Angst in deinem Nervensystem passiert
✨ Warum das Gefühl der Überforderung oder Unwirklichkeit nichts mit „verrückt sein“ zu tun hat
✨ Warum diese Reaktionen normal und nicht gefährlich sind
✨ Und: Was du ganz konkret in solchen Momenten tun kannst, um dich zu stabilisieren und zu beruhigen

Diese Folge ist für dich, wenn du mit Ängsten zu tun hast, dich selbst besser verstehen möchtest – oder jemanden unterstützen willst, der solche Gefühle erlebt.

Du bist nicht allein. Dein Körper will dich schützen – und du kannst lernen, ihm zu helfen.

Viel Spaß bei der Folge,
deine Alex

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In dieser Folge geht es darum, wie du deine Angst besser verstehen und wirksam beruhigen kannst. Ich erkläre dir, warum dein Körper bei Angst in den Alarmmodus schaltet – und warum es sich manchmal anfühlt, als würde dein innerer „Autopilot“ komplett übernehmen. 🚗💨

Du erfährst:
🔑 Wie Angst entsteht und warum sie sich oft so überwältigend anfühlt.
🌿 Warum es entscheidend ist, dein Nervensystem zu beruhigen – und wie das funktioniert.
🛠️ Erste kleine Schritte, die du direkt ausprobieren kannst, um wieder mehr Kontrolle und Sicherheit zu spüren.

Diese Folge macht Mut: Auch wenn deine Angst dich manchmal fest im Griff hat – es gibt Wege heraus. Du kannst lernen, deine innere Bremse zu ziehen und wieder sicher durch dein Leben zu steuern. 💪✨

Viel Spaß beim hören,
deine Alex

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele betrifft, aber über das nur selten offen gesprochen wird: Panikattacken. Was passiert dabei eigentlich im Körper? Warum fühlt sich alles so bedrohlich an – obwohl keine echte Gefahr besteht? Und vor allem: Was kannst du tun, um dich in so einem Moment zu beruhigen?

Ich erkläre dir verständlich, was während einer Panikattacke in deinem Nervensystem passiert, räume mit typischen Mythen auf (Spoiler: Nein, du wirst weder ohnmächtig noch verrückt!) – und stelle dir konkrete Soforthilfe-Techniken vor, die dir helfen können, wieder Ruhe zu finden.

💛 Diese Folge ist für dich, wenn du selbst Panikattacken hast – oder jemandem helfen möchtest, der darunter leidet.

Viel Spaß beim hören,
deine Alex

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft belächelt oder missverstanden wird – die Trypophobie. Vielleicht hast du selbst schon einmal ein starkes Unwohlsein oder sogar Ekel verspürt, wenn du Bilder von Schwämmen, Lotusblüten oder eng beieinander liegenden Löchern gesehen hast? Dann bist du nicht allein.

Als Angsttherapeutin erkläre ich dir:

Was Trypophobie eigentlich ist

Welche körperlichen und emotionalen Reaktionen typisch sind

Ob Trypophobie als echte Phobie gilt – und was die Forschung dazu sagt

Welche Ursachen dahinterstecken können

Und vor allem: Was du tun kannst, wenn dich diese Angst im Alltag belastet

Diese Folge ist für alle, die sich selbst oder andere besser verstehen wollen – und für Menschen, die lernen möchten, mit dieser speziellen Form der Angst umzugehen.

Viel Spaß beim reinhören,
deine Alex

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Angststörungen sind weit verbreitet – doch nicht alle Symptome sind sofort erkennbar. In dieser Folge von Familienstark spreche ich über fünf eher unbekannte Anzeichen, die oft übersehen oder missverstanden werden. 🤯💭

💡 Das erfährst du in dieser Episode:
✅ Welche versteckten Symptome auf eine Angststörung hinweisen können
✅ Warum diese Anzeichen oft nicht mit Angst in Verbindung gebracht werden
✅ Wie du besser mit diesen Symptomen umgehen kannst

Viel Spaß beim reinhören,
deine Alex

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🎙 Break the Cycle! Belastende Erziehungsmuster erkennen & verändern – mit Leandra Vogt

Viele Eltern wünschen sich, alte Muster zu durchbrechen und ihren Kindern ein gesundes, liebevolles Aufwachsen zu ermöglichen. Doch wie erkennen wir belastende Erziehungsmuster? Und wie können wir sie nachhaltig verändern, ohne uns selbst dabei unter Druck zu setzen?

In dieser Folge spreche ich mit Leandra Vogt, Autorin von „Break the Cycle!“, über die häufigsten Muster, die wir unbewusst weitergeben, und darüber, wie wir mit mehr Selbstmitgefühl neue Wege in der Erziehung finden können.

💡 Erfahre unter anderem:
✅ Warum es so schwer ist, alte Muster zu durchbrechen – und warum das okay ist
✅ Wie wir mehr Bewusstsein für unsere eigene Erziehung entwickeln
✅ Warum Selbstfürsorge der Schlüssel für bewusste Elternschaft ist

🎧Viel Spaß beim hören.

Deine Alex

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Mehr über Leandra Vogt:

Instagram: @leandravogt

📖 Das Buch „Break the Cycle!“ findest du hier: [https://amzn.to/3FftG9J](https://amzn.to/3FftG9J) *

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EMDR ohne Augenbewegung: Geht das wirklich?

In dieser Folge spreche ich über eine spannende Frage zur EMDR-Therapie: Sind die berühmten Augenbewegungen überhaupt notwendig?

Die Forschung zeigt klar, dass EMDR hilft, Trauma zu verarbeiten. Doch eine Studie legt nahe, dass die Augenbewegungen selbst vielleicht gar nicht der entscheidende Faktor sind. Prof. Dr. Martin Sack, leitender Oberarzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie am Klinikum rechts der Isar in München, sagt dazu:

🗨 „Es gibt aber bislang keine überzeugende Evidenz, dass dafür die Augenbewegungen notwendig sind.“

Was bedeutet das für EMDR und seine Anwendung? Kann die Therapie auch ohne diese Bewegungen wirksam sein? Ich nehme dich mit in die wissenschaftlichen Hintergründe und teile meine Gedanken dazu.

Viel Spaß beim hören,

deine Alex

PS: Du bist auf der Suche nach einer EMDR Therapie? Buch dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch bei mir. (siehe unten :-) )

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In dieser Folge spreche ich mit der Autorin, Familienbegleiterin und Mutter Susanne Mierau über ihr neues Buch zum Thema Emotional Load – die oft unsichtbare mentale und emotionale Verantwortung, die vor allem Eltern (und besonders Mütter) im Alltag tragen.

🔹 Was ist Emotional Load und warum betrifft es uns alle?
🔹 Wie können Eltern die unsichtbare Belastung gerechter verteilen?
🔹 Welche Rolle spielen traditionelle Rollenbilder – und wie brechen wir sie auf?
🔹 Konkrete Tipps für eine faire Aufgabenverteilung in der Familie

Susanne Mierau teilt wertvolle Erkenntnisse, praxisnahe Lösungen und ihre persönlichen Erfahrungen zum Thema.

Ein Gespräch für alle, die Familienleben fairer und entlastender gestalten möchten.

🎧 Hör rein und erfahre, wie du Emotional Load in deiner Familie erkennst und besser verteilst!

Viel Spaß dabei,
deine Alex

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📖 Mehr zu Susanne Mierau:
➡️ Ihr Buch: https://amzn.to/3X4B0Ld *
➡️ Instagram: @geborgen_wachsen und @fraumierau

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