Ein Mensch, der dir nahesteht, bekommt eine Panikattacke. Und du fragst dich: Was soll ich jetzt tun? Beruhigen, ablenken, eine Atemübung anbieten oder die Person aus der Situation herausholen?

Und was, wenn es diesmal doch etwas Ernstes ist?

In dieser Folge erfährst du, wie du jemanden während einer Panikattacke unterstützen kannst, ohne die Angst ungewollt zu verstärken.

Wir sprechen darüber:

Was bei einer Panikattacke wirklich hilfreich ist.

Warum dich die Angst deines Gegenübers selbst nervös machen kann.

Was der Unterschied zwischen Co-Regulation und Rückversicherung ist.

Warum gut gemeinte Hilfe manchmal die Angst verstärkt.

Denn du musst die Panik nicht wegmachen, um eine wertvolle Unterstützung zu sein.

Hinweis: Neue, ungewöhnliche oder bedrohliche körperliche Symptome sollten medizinisch abgeklärt werden.
Im Notfall gilt die 112.

Viel Spaß bei der Folge
deine Alex

Was braucht dein Nervensystem eigentlich, wenn du völlig aufgedreht bist und was, wenn du dich erschöpft, schwer oder wie in Watte fühlst?

In dieser Folge sprechen wir über Übererregung und Untererregung und darüber, warum Nervensystemregulation nicht immer bedeutet, sich zu beruhigen. Du erfährst, wie du unterschiedliche Zustände besser erkennen kannst und warum es weniger darum geht, sie schnell loszuwerden, sondern wieder mehr Flexibilität in dein Nervensystem zu bringen.

Außerdem erzähle ich euch von meiner neuen Membership, die ab dem 1.10. startet! Ab sofort könnt ihr dazu kommen. Schaut gerne mal hier vorbei: https://68d3-info.systeme.io/angstbefreit-club-sales

Viel Spaß bei der Folge
deine Alex

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Du weißt längst, was bei Angst in deinem Körper passiert und trotzdem ist sie plötzlich wieder da. Warum reicht Wissen allein oft nicht aus?

In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem vor allem durch Erfahrung und Wiederholung lernt, weshalb Regulation nicht bedeutet, die Angst wegzumachen und warum manchmal weniger Übungen mehr bewirken können.

Viel Spaß bei der Folge

deine Alex

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Diese Folge ist ganz spontan in meinem Urlaub entstanden, mit Blick auf die Berge und vielen Gedanken darüber, wie sehr Angst das eigene Leben Stück für Stück kleiner machen kann.

Außerdem erzähle ich dir von einer Idee, die gerade entsteht: einem unterstützenden Raum für Menschen mit Ängsten, mit SOS-Übungen, Wissen, Nervensystemregulation und meiner „Entspannten halben Stunde“.

Eine persönliche Folge über Angst, Alltag und den Wunsch, das eigene Leben wieder ein bisschen freier leben zu können. ❤️

Viel Spaß dabei,
deine Alex

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Verschwommenes Sehen, Lichtempfindlichkeit oder ein Druckgefühl hinter den Augen und der Augenarzt sagt: „Mit Ihren Augen ist alles in Ordnung.“ Viele Menschen mit Angst kennen genau diese Situation.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein gestresstes Nervensystem unsere Augen beeinflussen kann, weshalb diese Beschwerden so beängstigend wirken und was dir helfen kann, wieder mehr Sicherheit zu finden.

Ich wünsche dir viele hilfreiche Erkenntnisse beim Hören.

Alles Liebe
Alex

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Eigentlich sollte der Urlaub die schönste Zeit des Jahres sein. Doch für viele Menschen mit Ängsten beginnt die Anspannung schon Wochen vorher. Statt Vorfreude bestimmen Sorgen, innere Unruhe und die Angst vor einer Panikattacke die Gedanken.

In dieser Folge erfährst du, warum das aus Sicht des Nervensystems völlig nachvollziehbar ist, weshalb Urlaub für ein sensibles Nervensystem eine besondere Herausforderung sein kann und wie du dir auf eine körperorientierte Weise mehr Sicherheit schenken kannst, ganz ohne Druck, perfekt entspannen zu müssen.

Diese Folge ist eine Einladung, deine Angst besser zu verstehen und deinem Nervensystem mit mehr Mitgefühl zu begegnen.

Viel Spaß dabei
deine Alex

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Viele Menschen mit Angststörungen leiden gleichzeitig unter Magen-Darm-Beschwerden. Doch warum hängen Angst und Reizdarm so häufig zusammen? In dieser Folge spreche ich mit einer Katja Spieß, sie ist Ärztin und spezialisiert auf das Thema Reizdarm. Wir sprechen darüber was genau unser Nervensystems mit unserem Darm zu tun hat und darüber, was Betroffenen wirklich helfen kann.

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Informationen und praktische Impulse für den Alltag.

Viel Spaß bei der Folge
deine Alex

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Instagram: @ekaterinaspiess
Ihr Podcast: https://steady.page/de/ekaterinaspiess

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In dieser Folge erzähle ich euch von meinem neuen Audiokurs rund um das Thema Angst und emotionale Sicherheit im Alltag.
Der Kurs ist aus einer spontanen Idee entstanden und soll euch mit kurzen, alltagstauglichen Impulsen durch den Sommer begleiten, ganz ohne Druck, aber mit vielen kleinen Anregungen zum Innehalten und Ausprobieren.

Außerdem gebe ich euch einen kleinen Ausblick auf kommende Podcastfolgen, unter anderem zu den Themen Reizdarm, Angst und Körper sowie Wechseljahre und Ängste.

Wenn ihr Fragen oder Themenwünsche habt, schreibt mir gerne jederzeit.

Liebe Grüße
eure Alex

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In dieser Folge geht es um Angststörungen bei Männern und darum, warum sie häufig lange unerkannt bleiben.

Viele Betroffene erleben über längere Zeit innere Anspannung, körperliche Beschwerden oder Reizbarkeit, ohne diese Symptome zunächst mit einer Angststörung zu verbinden. Häufig stehen dabei Leistung, Rückzug oder das Funktionieren im Alltag im Vordergrund, während die eigentliche Belastung im Hintergrund bleibt.

Die Folge beleuchtet gesellschaftliche Erwartungen an Männlichkeit und erklärt, wie sich Angststörungen bei Männern zeigen können, auch wenn sie nicht dem klassischen Bild von Angst entsprechen.

Viel Spaß beim reinhören
deine Alex

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Ihr habt mich gefragt, wie denn eigentlich meine eigene Angstgeschichte ist. Bisher habe ich das nie so richtig erzählt. Fand es auch nie so wichtig, weil es absolut kein Weg ist, den ich empfehlen würde. Aber vielleicht sehen sich ja trotzdem einige von euch in der Geschichte oder können was mitnehmen.

Viel Spaß beim reinhören. Ich freue mich auf eure Rückmeldungen.

Viele liebe Grüße
Alex

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