Warum helfen Atemübungen, Achtsamkeit und Erdung bei Angst und warum reicht das allein oft nicht aus?
In dieser Folge spreche ich darüber, was Regulation wirklich bedeutet, warum sie so wichtig ist und wo ihre Grenzen liegen.

Du erfährst:

Was „Regulation“ in der Arbeit mit Angst und Trauma genau ist

Warum sie ein notwendiger, aber kein vollständiger Schritt ist

Welche weiteren Bausteine du brauchst, um Ängste zu verstehen und langfristig zu verändern

🎧 Hör rein und entdecke, wie du Regulation als starken ersten Schritt nutzen kannst und welche Wege danach weiterführen.

Viel Spaß
deine Alex

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In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schwindel so häufig bei Angstattacken auftritt und was du in solchen Momenten tun kannst. Du erfährst:

✨ einfache Sofort-Hilfen, um wieder Stabilität zu finden
✨ fünf stärkende Gedanken, die dich durch akute Situationen begleiten
✨ warum Schwindel zwar beängstigend wirkt, aber in den meisten Fällen harmlos ist
✨ wie du langfristig deine innere Sicherheit stärkst

Zum Mitnehmen:
„Der Schwindel ist unangenehm, aber ungefährlich, er geht vorbei.“

Deine Alex

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In dieser Folge spreche ich über soziale Phobie, eine oft missverstandene Angststörung, die weit über Schüchternheit hinausgeht.

Was sind typische Anzeichen? Wo liegt der Unterschied zur normalen Unsicherheit? Und wie kann man lernen, damit umzugehen?

🔹 Typische Alltagssituationen
🔹 Abgrenzung zu Schüchternheit & anderen Störungen
🔹 Erste Schritte zur Besserung
🔹 EMDR, ein möglicher Therapieansatz

Für alle, die betroffen sind, jemanden kennen oder einfach besser verstehen wollen.

Viel Spaß beim reinhören.
Deine Alex

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In dieser Folge spreche ich mit Katharina Altemeier über das vielschichtige Thema Angst in Familien.
Wir beleuchten, wie Ängste entstehen, wie sie Beziehungen beeinflussen und wie man konstruktiv mit ihnen umgehen kann.
Katharina bringt dabei ihre Erfahrungen aus der systemischen Arbeit mit Familien und Unternehmen ein und zeigt, warum es so wichtig ist, Ängste ernst zu nehmen aber ihnen nicht die Führung zu überlassen.

Viel Spaß mit dieser Folge,

deine Alex

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Hier findest du mehr zu Katharina Altemeiers Arbeit:

Ihr Podcast "Hallo Angst": https://open.spotify.com/show/3378aNf80r70DN24EWZoUz

Homepage: https://www.katharinaaltemeier.de/uber-mich

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Menschen mit Angststörungen betrifft, über das aber kaum jemand spricht: die sogenannte Stressblase. Der ständige Harndrang, besonders in stressigen oder angstbesetzten Situationen, kann extrem belastend sein – sei es im Alltag, beim Reisen oder in sozialen Momenten.

Ich habe dazu eine Expertin eingeladen: Regina Schmitt ist Beckenbodentrainerin und erklärt, warum Angst auf die Blase schlägt, wie unser autonomes Nervensystem dabei eine Rolle spielt und was wir dagegen tun können.

Wir sprechen über:

Was genau eine Stressblase ist – und wie sie sich äußert

Warum Angst und Blase so eng miteinander verbunden sind

Was der Beckenboden damit zu tun hat

Wie Physiotherapie, Atemübungen und Körperwahrnehmung helfen können

Praktische Tipps für den Alltag mit Harndrang bei Angst

Warum du dich nicht schämen musst – und was du aktiv tun kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich schon mal gefragt hast:
„Warum muss ich eigentlich immer aufs Klo, wenn ich nervös bin?“

Viel Spaß bei der Folge.
Deine Alex

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Mehr zu Regina Schmitt:

TESTE GERNE MAL REGINAS Beckenbodenclub, MIT DEM CODE ALEX15 sparst du 15 EURO auf die erste Buchung, außerdem kannst du eine Woche erstmal testen ob der Beckenbodenclub was für dich ist.

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Insta: regina_beckenboden_training

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Viele von uns tragen unbewusste Muster, ungelöste Verletzungen und Unsicherheiten aus der eigenen Kindheit mit sich – besonders, wenn wir selbst nie echte emotionale Sicherheit erfahren haben. Doch was passiert, wenn wir selbst Eltern werden? Wie verhindern wir, dass wir genau diese Themen ungewollt an unsere Kinder weitergeben?

In dieser Folge spreche ich mit Sara Theile, Körpertherapeutin und Host des KörperGefühl Podcasts, über genau diese Fragen:
🔹 Warum es so wichtig ist, die eigene Geschichte bewusst zu reflektieren
🔹 Wie unverarbeitete Erfahrungen unser Elternsein beeinflussen
🔹 Was Selbstregulation und Körperwahrnehmung damit zu tun haben
🔹 Konkrete Schritte, um aus dem Kreislauf unbewusster Weitergabe auszusteigen

✨ Sara teilt dabei nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch praktische Impulse für den Alltag – mit viel Feingefühl und Klarheit.

🎧 Hör rein, wenn du…
… dich mit deiner Vergangenheit auseinandersetzen möchtest,
… deinen Kindern echte emotionale Sicherheit geben willst
… und auf der Suche nach einem bewussteren, heilsameren Weg im Familienleben bist.

Viel Spaß beim hören,

deine Alex

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Web: https://saratheile.de/

Buch: Wenn der Körper erzählt - Wie du deine Migräne selbstwirksam lindern und als Tor zu deiner inneren Welt erkennen kannst.

https://saratheile.de/buch/

Podcast: https://saratheile.de/podcast/

Instagram: https://www.instagram.com/koerpergefuehl_sara/

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In dieser Episode geht es um eine der spannendsten und wirkungsvollsten Methoden in der modernen Psychotherapie: EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing.

Ich spreche darüber, warum EMDR besonders bei Ängsten so effektiv ist, was hinter der Methode steckt und wie sie dabei hilft, tief sitzende emotionale Blockaden zu lösen. Du erfährst, wie unser Gehirn in der EMDR-Therapie arbeitet – und warum diese Technik oft dort weiterhilft, wo andere Methoden an ihre Grenzen stoßen.

Wenn du selbst mit Ängsten zu tun hast oder dich für therapeutische Ansätze interessierst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

🎧 Jetzt reinhören und mehr erfahren über die Kraft von EMDR!

Viel Spaß bei der Folge.
Deine Alex

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In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele Menschen mit Angst kennen aber kaum jemand offen anspricht:

👉 das beängstigende Gefühl, als würde man „verrückt werden“, wenn die Angst überhandnimmt.

Du erfährst:
✨ Was bei starker Angst in deinem Nervensystem passiert
✨ Warum das Gefühl der Überforderung oder Unwirklichkeit nichts mit „verrückt sein“ zu tun hat
✨ Warum diese Reaktionen normal und nicht gefährlich sind
✨ Und: Was du ganz konkret in solchen Momenten tun kannst, um dich zu stabilisieren und zu beruhigen

Diese Folge ist für dich, wenn du mit Ängsten zu tun hast, dich selbst besser verstehen möchtest – oder jemanden unterstützen willst, der solche Gefühle erlebt.

Du bist nicht allein. Dein Körper will dich schützen – und du kannst lernen, ihm zu helfen.

Viel Spaß bei der Folge,
deine Alex

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In dieser Folge geht es darum, wie du deine Angst besser verstehen und wirksam beruhigen kannst. Ich erkläre dir, warum dein Körper bei Angst in den Alarmmodus schaltet – und warum es sich manchmal anfühlt, als würde dein innerer „Autopilot“ komplett übernehmen. 🚗💨

Du erfährst:
🔑 Wie Angst entsteht und warum sie sich oft so überwältigend anfühlt.
🌿 Warum es entscheidend ist, dein Nervensystem zu beruhigen – und wie das funktioniert.
🛠️ Erste kleine Schritte, die du direkt ausprobieren kannst, um wieder mehr Kontrolle und Sicherheit zu spüren.

Diese Folge macht Mut: Auch wenn deine Angst dich manchmal fest im Griff hat – es gibt Wege heraus. Du kannst lernen, deine innere Bremse zu ziehen und wieder sicher durch dein Leben zu steuern. 💪✨

Viel Spaß beim hören,
deine Alex

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele betrifft, aber über das nur selten offen gesprochen wird: Panikattacken. Was passiert dabei eigentlich im Körper? Warum fühlt sich alles so bedrohlich an – obwohl keine echte Gefahr besteht? Und vor allem: Was kannst du tun, um dich in so einem Moment zu beruhigen?

Ich erkläre dir verständlich, was während einer Panikattacke in deinem Nervensystem passiert, räume mit typischen Mythen auf (Spoiler: Nein, du wirst weder ohnmächtig noch verrückt!) – und stelle dir konkrete Soforthilfe-Techniken vor, die dir helfen können, wieder Ruhe zu finden.

💛 Diese Folge ist für dich, wenn du selbst Panikattacken hast – oder jemandem helfen möchtest, der darunter leidet.

Viel Spaß beim hören,
deine Alex

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