Viele Menschen mit Angst glauben irgendwann: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ Doch was, wenn dein Nervensystem einfach mit einer alten Landkarte arbeitet? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Gehirn ständig Vorhersagen trifft, wie frühere Erfahrungen unsere Angstreaktionen prägen und warum deine Reaktionen oft mehr Sinn ergeben, als du denkst. Außerdem erfährst du, wie neue Erfahrungen deinem Nervensystem helfen können, diese „alte Karte“ Schritt für Schritt zu aktualisieren.

Viel Spaß beim hören,

deine Alex

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In dieser Folge spreche ich darüber, was 30 Tage tägliche Angst-Reels mir wirklich gezeigt haben.

Warum hat ein einziger Satz so viele Menschen berührt?
Was steckt wirklich hinter „Angst vor der Angst“?
Und warum haben wir oft nicht Angst vor der Situation – sondern vor unseren Körperreaktionen?

Wir sprechen über Herzklopfen, Kontrollverlust, Derealisation, Vermeidung und darüber, was dein Nervensystem eigentlich gerade versucht.

Vielleicht bist du nicht kaputt.
Vielleicht ist dein System nur im Alarm.

Wenn du dich in deiner Angst manchmal unverstanden fühlst, ist diese Folge für dich.

Deine Alex

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Hast du manchmal Angst, dass dein Körper dich im Stich lässt, obwohl alles in Ordnung ist?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Angst sich so echt und bedrohlich anfühlt, obwohl keine wirkliche Gefahr besteht.

Du erfährst:

Warum Gedanken wie „Es könnte passieren“ nicht beweisen, dass etwas Schlimmes passiert

Warum Rückversicherung kurzfristig hilft, langfristig aber die Angst stark hält

Wie du lernen kannst, Unsicherheit auszuhalten, ohne dich zu beruhigen oder dir etwas einzureden.

Praktische Tipps, um mit echten, unangenehmen Gefühlen umzugehen, die Angst auslösen.

Viel Spaß bei der Folge!

Deine Alex

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In dieser Folge spreche ich darüber, warum Angst sich oft nicht beruhigt, obwohl wir alles „richtig“ machen:
durch Denken, Kontrolle, Vermeidung oder Durchhalten.

Angst ist kein Zeichen von Schwäche,
sie ist eine Reaktion deines Nervensystems.

Viel Spaß bei der Folge
deine Alex

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Viele Menschen mit Angst hören immer wieder Sätze wie:
„Du musst nur anders denken“ oder „Ändere dein Mindset“.
Doch Angst ist kein Zeichen von Schwäche – und kein reines Gedankenproblem.

In dieser Folge erfährst du,

warum Angst im Nervensystem entsteht und nicht im „falschen Denken“,

weshalb gut gemeinte Mindset-Ratschläge oft zusätzlichen Druck erzeugen,

und was Angst stattdessen wirklich braucht, um sich zu beruhigen: Sicherheit, Verständnis und Regulation.

Diese Folge möchte entlasten, einordnen und Mut machen.

Wenn du dich mit deiner Angst oft allein oder missverstanden fühlst, bist du hier genau richtig.

Viel Spaß beim hören.
Deine Alex

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Raus aus der Angst heißt nicht, sie loszuwerden.
Es heißt, dich selbst besser kennenzulernen, auch dort, wo Angst auftaucht.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Akzeptanz kein Aufgeben ist,
wie dein Nervensystem auf Angst reagiert und weshalb Veränderung oft genau dann beginnt,
wenn du aufhörst, gegen dich zu arbeiten.

Eine Folge über Therapie, Beziehung zur Angst und darüber, warum du nicht angstfrei werden musst,
um dein Leben zu leben.

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Warum hilft logisches Denken bei Angst oft nicht, obwohl wir wissen, dass keine Gefahr besteht?

In dieser Folge erkläre ich die beiden zentralen Ansätze der Angsttherapie:
Bottom-up (über Körper und Nervensystem) und Top-down (über Denken und Einordnung).

Du erfährst, warum nachhaltige Angstbewältigung beide Ebenen braucht und wie ich in meiner therapeutischen Arbeit damit arbeite.

Viel Spaß bei der Folge.

deine Alex

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Wir schauen auf die wichtigsten Faktoren wie Genetik, Temperament, Umwelteinflüsse und die Fähigkeit, Gefühle zu regulieren.
Außerdem erkläre ich das Vulnerabilitäts-Stress-Modell und wie Stress eine vorhandene Empfindlichkeit verstärken kann.

Viel Spaß bei der Folge.

Liebe Grüße
deine Alex

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In dieser Folge stelle ich dir vier alltagstaugliche Beschäftigungen vor, die dein Nervensystem beruhigen und dich sanft aus dem Angstkreislauf herausführen können. Du bekommst einfache, wirkungsvolle Ideen, die du ohne Vorbereitung umsetzen kannst, egal, wie du dich gerade fühlst.

Also viel Spaß dabei und hinterlass gerne einen Kommentar, was du machst, wenn die Angst anklopft.

Liebe Grüße
Alex

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In dieser Folge begleite ich dich durch eine 10-minütige, einfache Atemübung, die dir hilft, deinen Körper zu entspannen und deinen Geist zu beruhigen.
Du brauchst nichts weiter als einen bequemen Platz zum Sitzen oder Liegen.
Mit achtsamer Bauchatmung, sanftem Rhythmus und bewusster Ausatmung findest du Schritt für Schritt in einen Zustand innerer Ruhe.

Was dich erwartet:

Eine geführte Atemübung (ca. 10 Minuten)

Sanfte Anleitung für Bauchatmung

Einfache Atemrhythmen (4–4 / 4–8) zur Vertiefung der Entspannung

Ein Moment, um Stress und Anspannung loszulassen

Perfekt für:

Einen ruhigen Start in den Tag

Eine Pause zwischendurch

Den Abend zum Runterkommen

Dauer: 10 Minuten

Viel Spaß beim hören.

Deine Alex

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