In dieser Episode spreche ich darüber, warum viele Menschen die Freude im Alltag nicht mehr richtig wahrnehmen können. Erfahre, was das Nervensystem damit zu tun hat und wie es uns beeinflusst, die schönen Momente zu verpassen.

Ich teile konkrete Tipps, wie du wieder mehr Freude in deinem Leben spüren kannst und dein Nervensystem dabei unterstützt. Lass uns gemeinsam die Freude zurückholen! 🎧✨

Viel Spaß bei der Folge.

Deine Alex

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Für viele Menschen, die unter Ängsten oder Phobien leiden, kann ein Kinobesuch eine Herausforderung sein. Gedanken wie „Ich hoffe, ich komme hier schnell raus“ oder „Was ist, wenn mir schwindelig wird?“ können die Angst verstärken. Besonders soziale Ängste, Angst vor Kontrollverlust und die Überreiztheit des Nervensystems spielen eine große Rolle. Doch es gibt Möglichkeiten, sich in solchen Situationen sicher zu fühlen. Akute Strategien wie bewusstes Zählen oder Atemübungen (z. B. 4-7-8-Technik) können helfen, das Nervensystem zu beruhigen.
Langfristig können Methoden wie EMDR und Körpertherapie dabei unterstützen, alte, angstbesetzte Verknüpfungen im Gehirn zu überschreiben.
Diese Techniken ermöglichen es, auch stressige Situationen wie einen Kinobesuch entspannt zu erleben.

Mehr erfährst du in der Folge.

Viel Spaß beim hören,
deine Alex

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In dieser Folge spreche ich mit Carolin Habekost vom Mama Konzept über ihr Buch "Kopf frei Methode - mehr schaffen, weniger tun". Carolin teilt wertvolle Einblicke in ihre Methode, die Mütter dabei unterstützt, ihren Alltag zu entlasten, mehr Struktur in ihr Leben zu bringen und trotzdem mehr Zeit für die wichtigen Dinge zu haben. Wir sprechen darüber, wie man sich auf das Wesentliche fokussiert, sich von unnötigem Ballast befreit und dabei einen klaren Kopf bewahrt.

Eine inspirierende Episode für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit im Familienleben sehnen!

Viel Freude beim Hören.

Deine Alex

Ihr wollt mehr von Carolin hören oder sehen. Hier findet ihr sie:

Ihr BUCH: [Die Kopf frei Methode](https://amzn.to/3Xs5s2G) *
Instagram: @carolin_von_mama_konzept
Podcast: Finde dein Mama-Konzept

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In dieser Episode tauchen wir in das Thema Angst bei autistischen Menschen ein. Gemeinsam mit Sarah Weber (von AutisPlus) sprechen wir darüber, warum autistische Menschen besonders anfällig für Ängste sind. Und um die Frage, ab wann eine Angst im Spektrum eine Angststörung ist.
Wir beleuchten mögliche Therapieansätze, individuelle Anpassungen und geben praktische Tipps für den Umgang mit Angst.
Außerdem klären wir Missverständnisse auf und bieten wertvolle Einblicke in dieses Thema.
Diese Folge ist ein Muss für alle, die mehr über die Verbindung zwischen Autismus und Angst erfahren möchten!

Viel Spaß beim hören.
Deine Alex

Du möchtest mehr zu Sarah erfahren? Hier findest du sie:
https://autisplus.de/links/

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In dieser Episode von "Familienstark - Der Podcast" gehe ich auf eine häufig gestellte Frage ein: "Wie lange dauert es, bis meine Angst mit EMDR verschwindet?"
Ich erkläre, dass die Dauer und der Erfolg von EMDR sehr individuell sind und von vielen Faktoren abhängen. Sie beleuchtet den Prozess und die möglichen Ergebnisse von EMDR und gibt Einblicke in ihre therapeutische Arbeit.

Themen dieser Episode:

Wie individuell der EMDR-Prozess ist und warum Ergebnisse variieren können.

Beispiele für schnelle und langsame Fortschritte bei Klienten.

Die Bedeutung von Geduld im therapeutischen Prozess.

Tipps, wie man die Therapie zu Hause durch Selbstreflexion und Übung unterstützen kann.

Viel Spaß beim hören!

Deine Alex

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In dieser Folge spreche ich über die Auswirkungen von Hitze auf unsere Psyche und unser Wohlbefinden. Viele Menschen erleben bei hohen Temperaturen nicht nur körperliche, sondern auch psychische Belastungen.

Aber was genau passiert eigentlich in unserem Körper, wenn das Thermometer steigt?

Wir beleuchten, wie Hitze Stress verursacht, warum sie unsere Konzentration und Laune beeinflussen kann und wieso es zu Schlafproblemen kommt. Außerdem erklären wir, welche Gefahren durch Hitze für unsere mentale Gesundheit entstehen können, wie etwa vermehrte Reizbarkeit, Ängste oder sogar depressive Verstimmungen.

Doch es gibt Wege, wie wir uns vor den negativen Auswirkungen der Hitze schützen können.

In dieser Folge erfährst du praktische Tipps und Strategien, um sowohl deinen Körper als auch deine Psyche bei heißen Temperaturen im Gleichgewicht zu halten.

Hör rein und erfahre, wie du gut durch die heißen Tage kommst!

Liebe Grüße
deine Alex

Dir geht es nicht gut und du braucht sofort Hilfe? Hier bekommst du sofort Hilfe und Unterstützung: kostenfrei: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222

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In dieser Folge spreche ich mit Steffi von der Kinderkiste in Leichlingen über Spiele, die besonders gut für Geschwister geeignet sind. Gemeinsam entdecken wir verschiedene Spielideen und erfahren, wie diese den Zusammenhalt und die Kommunikation unter Geschwistern fördern können. (Enthält unbezahlte Werbung.)

Viel Spaß beim Zuhören!

Teile die Folge gerne mit anderen Eltern und abonniere den Podcast für weitere spannende Themen rund um Familie und Kinder.

Bis zur nächsten Folge!

Liebe Grüße,
Eure Alex

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Hier findest du mehr über die Kinderkiste Leichlingen:

https://kinderkiste-leichlingen.de/home

Und auf Instagram: @kinderkiste.leichlingen

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In der heutigen Folge geht es um das Thema Emetophobie – die Angst vorm Übergeben.

Es gibt bereits eine sehr ausführliche Folge zu diesem Thema. Wenn du also mehr wissen möchtest, höre auch gerne in Folge #37 rein.

**Themen der Episode:**

Beruhigung des Nervensystems:
o Wichtigkeit der Selbstregulation des Nervensystems, um den Alarmmodus bei psychosomatischer Übelkeit auszuschalten.
o Geduld und kontinuierliche Praxis sind entscheidend.
o Methoden

Vielen Spaß beim Zuhören und bis zur nächsten Folge!

Liebe Grüße,

Eure Alex

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In der heutigen Folge spreche ich mit Stefanie von Brück, Eingewöhnungsexpertin und Autorin des Buches "Auf ins Kita Abenteuer". Stefanie teilt wertvolle Tipps und Erfahrungen für eine gelungene Eingewöhnung in die Kita, die sowohl Eltern als auch Fachkräften helfen können. Wir sprechen über die Herausforderungen und wie man sie meistern kann, um den Übergang für Kinder so angenehm wie möglich zu gestalten.

Wenn du mitten in der Kita-Eingewöhnung steckst oder dich darauf vorbereitest, solltest du diese Folge auf keinen Fall verpassen!

Viel Spaß beim Zuhören! 🎧

Deine Alex

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**Wer mehr über Stefanie erfahren will findet sie hier:**

**Buch "Auf ins Kita-Abenteuer" (für Eltern und Fachkräfte)**

Hier kannst du es direkt bestellen: https://amzn.to/3zTimNT *

**Happy Kita Start Begleitprogramm (für Eltern)**

https://stefanievonbrueck.de/eingewoehnung-kita/

**Fortbildung (für päd. Fachkräfte)**

https://stefanievonbrueck.de/fortbildung-erzieher-eingewoehnung/

https://www.instagram.com/stefanievonbrueck.de/

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In dieser Folge stelle ich mein brandneues Programm "Angstbefreit - Von der Angst ins Vertrauen" vor. Wenn du täglich mit Angst und innerer Unruhe kämpfst, dich von einem ständigen Gedankenkarussell begleitet fühlst und dir wünschst, endlich wieder die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Mehr über das Programm erfährst du hier:
https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/

Ich freue mich über dein Feedback und deine Fragen. Schick mir eine Nachricht oder hinterlasse einen Kommentar.

Gemeinsam gehen wir den Weg von der Angst ins Vertrauen.

Viele liebe Grüße
deine Alex

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