In dieser Folge spreche ich über die Auswirkungen von Hitze auf unsere Psyche und unser Wohlbefinden. Viele Menschen erleben bei hohen Temperaturen nicht nur körperliche, sondern auch psychische Belastungen.

Aber was genau passiert eigentlich in unserem Körper, wenn das Thermometer steigt?

Wir beleuchten, wie Hitze Stress verursacht, warum sie unsere Konzentration und Laune beeinflussen kann und wieso es zu Schlafproblemen kommt. Außerdem erklären wir, welche Gefahren durch Hitze für unsere mentale Gesundheit entstehen können, wie etwa vermehrte Reizbarkeit, Ängste oder sogar depressive Verstimmungen.

Doch es gibt Wege, wie wir uns vor den negativen Auswirkungen der Hitze schützen können.

In dieser Folge erfährst du praktische Tipps und Strategien, um sowohl deinen Körper als auch deine Psyche bei heißen Temperaturen im Gleichgewicht zu halten.

Hör rein und erfahre, wie du gut durch die heißen Tage kommst!

Liebe Grüße
deine Alex

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In dieser Folge spreche ich mit Steffi von der Kinderkiste in Leichlingen über Spiele, die besonders gut für Geschwister geeignet sind. Gemeinsam entdecken wir verschiedene Spielideen und erfahren, wie diese den Zusammenhalt und die Kommunikation unter Geschwistern fördern können. (Enthält unbezahlte Werbung.)

Viel Spaß beim Zuhören!

Teile die Folge gerne mit anderen Eltern und abonniere den Podcast für weitere spannende Themen rund um Familie und Kinder.

Bis zur nächsten Folge!

Liebe Grüße,
Eure Alex

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In der heutigen Folge geht es um das Thema Emetophobie – die Angst vorm Übergeben.

Es gibt bereits eine sehr ausführliche Folge zu diesem Thema. Wenn du also mehr wissen möchtest, höre auch gerne in Folge #37 rein.

**Themen der Episode:**

Beruhigung des Nervensystems:
o Wichtigkeit der Selbstregulation des Nervensystems, um den Alarmmodus bei psychosomatischer Übelkeit auszuschalten.
o Geduld und kontinuierliche Praxis sind entscheidend.
o Methoden

Vielen Spaß beim Zuhören und bis zur nächsten Folge!

Liebe Grüße,

Eure Alex

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In der heutigen Folge spreche ich mit Stefanie von Brück, Eingewöhnungsexpertin und Autorin des Buches "Auf ins Kita Abenteuer". Stefanie teilt wertvolle Tipps und Erfahrungen für eine gelungene Eingewöhnung in die Kita, die sowohl Eltern als auch Fachkräften helfen können. Wir sprechen über die Herausforderungen und wie man sie meistern kann, um den Übergang für Kinder so angenehm wie möglich zu gestalten.

Wenn du mitten in der Kita-Eingewöhnung steckst oder dich darauf vorbereitest, solltest du diese Folge auf keinen Fall verpassen!

Viel Spaß beim Zuhören! 🎧

Deine Alex

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**Wer mehr über Stefanie erfahren will findet sie hier:**

**Buch "Auf ins Kita-Abenteuer" (für Eltern und Fachkräfte)**

Hier kannst du es direkt bestellen: https://amzn.to/3zTimNT *

**Happy Kita Start Begleitprogramm (für Eltern)**

https://stefanievonbrueck.de/eingewoehnung-kita/

**Fortbildung (für päd. Fachkräfte)**

https://stefanievonbrueck.de/fortbildung-erzieher-eingewoehnung/

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In dieser Folge stelle ich mein brandneues Programm "Angstbefreit - Von der Angst ins Vertrauen" vor. Wenn du täglich mit Angst und innerer Unruhe kämpfst, dich von einem ständigen Gedankenkarussell begleitet fühlst und dir wünschst, endlich wieder die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Mehr über das Programm erfährst du hier:
https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/

Ich freue mich über dein Feedback und deine Fragen. Schick mir eine Nachricht oder hinterlasse einen Kommentar.

Gemeinsam gehen wir den Weg von der Angst ins Vertrauen.

Viele liebe Grüße
deine Alex

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In dieser Folge habe ich Birthe von den Leuchtturmeltern zu Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Gewaltfreie Kommunikation (GFK) Eltern und auch Menschen die Kinder mit ADHS begleiten unterstützen kann. Wir besprechen die Prinzipien der GFK und wie sie im Alltag angewendet werden können, um das Familienleben etwas leichter gestalten zu können.

Diese Episode zeigt, wie Gewaltfreie Kommunikation als wertvolles Werkzeug im Umgang mit Kindern mit ADHS genutzt werden kann.

Ich hoffen, dass diese Einblicke für euch hilfreich sind und freue mich auf eure Rückmeldungen und eigenen Erfahrungen.

Viel Spaß beim hören.
Deine Alex
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Instagram: @leuchtturm_eltern

Buch: "Die Kraft der Worte bei ADHS" [https://amzn.to/3WeTJUA](https://amzn.to/3WeTJUA) *
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In dieser kurzen und spontanen Folge spreche ich über zwei wesentliche Wege zur Bewältigung von Angst:

- Aufzählungs-TextKörperliches wahrnehmen

- Aufzählungs-TextGedanken mitbekommen, stoppen und beeinflussen

Die Kombination von körperlicher Entspannung und der Kontrolle unserer Gedanken ist entscheidend für die effektive Angstbewältigung.

Genaueres erfahrt ihr in dieser Folge.

Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge!

Eure Alex

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In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Wut ein – ein Gefühl, das uns alle immer wieder begleitet, sei es mehr oder weniger intensiv. Besonders als Eltern sind wir oft mit unserer Wut konfrontiert. Doch warum empfinden wir Wut und wie können wir konstruktiv mit ihr umgehen?

Um diese Fragen zu beantworten, spreche ich mit Saskia Sommer, einer traumasensiblen Familienberaterin, die in ihrer Arbeit regelmäßig auf das Thema Wut stößt. Gemeinsam erörtern wir:

- Aufzählungs-TextDie Funktion und den Ursprung von Wut
- Aufzählungs-Text Praktische Tipps und Strategien zum Umgang mit Wut im Alltag und in der Elternschaft
- Aufzählungs-TextWie man Wut als Signal nutzen kann, um Bedürfnisse zu erkennen

Freut euch auf eine spannende und erkenntnisreiche Folge, die euch hilft, eure eigene Wut besser zu verstehen und zu bewältigen.

Viel Spaß beim Zuhören!

Deine Alex

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Wer viel mit Angst zu tun hat, dem fällt auch meist in den Urlaub fahren nicht leicht. In dieser Folge bekommt ihr 5 Ideen, wie ihr euch selber vor und während eines Urlaubs unterstützen könnt.

Viel Spaß bei der Folge,

deine Alex

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"Hilfe ich glaube ich kippe um" Diesen Gedanken kennen viele.
In dieser Folge spreche ich darüber welche Symptome dabei eine Rolle spielen, was Angst damit zu tun hat und vorallem welche Bewältigungsstrategien dir dabei helfen können.

Ich wünsche dir viele Erkenntnisse bei dieser Folge.

Du hast mit diesem Thema zu kämpfen? Ich unterstütze dich gerne. Buch dir hier diret ein kostenfreies Kennenlerngespräch:

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Viele Grüße
deine Alex

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