Angst bewältigen: Warum Wissen allein oft nicht reicht

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

Wenn du trotz Büchern, Übungen oder Therapie das Gefühl hast, bei deiner Angst nicht weiterzukommen, kann ein Blick auf das gesamte Puzzle hilfreich sein.

Das erwartet dich:
- Angst verstehen: Wie körperliche Reaktionen und ihre Bewertung eine Angstspirale verstärken können.
- Das Nervensystem regulieren: Warum es nicht um ständige Entspannung geht und wann Beruhigungsübungen zum Sicherheitsverhalten werden können.
- Belastende Erfahrungen einordnen: Welche Rolle frühere Erlebnisse spielen können – ohne dass hinter jeder Angst ein Trauma stecken muss.
- Gedanken hinterfragen: Befürchtungen von Tatsachen unterscheiden, statt dir positive Sätze einzureden, die du selbst nicht glaubst.
- Neue Erfahrungen machen: Wie die Annäherung an gefürchtete Situationen in individuell passenden, machbaren Schritten neue Lernerfahrungen ermöglichen kann.

Zum Mitnehmen: Welcher Bereich braucht gerade deine Aufmerksamkeit? Du musst nicht alle Puzzleteile perfekt bearbeiten, bevor du wieder am Leben teilnehmen darfst.

Wichtig: Neue oder ungewöhnliche körperliche Beschwerden sollten medizinisch abgeklärt werden. Diese Folge ersetzt keine Therapie oder ärztliche Abklärung. Gerade bei komplexen Traumafolgen oder zusätzlichen Belastungen können Schritte in gefürchtete Situationen eine sorgfältige therapeutische Begleitung erfordern.

Viel Spaß bei der Folge

deine Alex

__________________________________________________

Hier findest du mehr über meine Arbeit:

Meine Angst-Impulse:

https://alexandra-keyling.de/audio-kurs/

Buche ein kostenfreies Kennenlernen:

https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11

Entspannte halbe Stunde:

https://alexandra-keyling.de/workshops/

Angstbefreit:

https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/