00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zur neuen Podcastfolge.

00:00:04: von Angst befreit, von der Angst ins Vertrauen.

00:00:07: Deine Ängste schränken dich in deinem Alltag ein und du möchtest dein Leben zurück.

00:00:11: dann bist du hier genau richtig!

00:00:13: Ich bin Alexandra Keiling ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie- und Traumotherapeuten mit dem Fokus auf Ängsten.

00:00:22: Heute möchte ich euch ein bisschen von meinem Audioquiz erzählen, den ich gerade entwickelt habe.

00:00:30: Vielleicht habt ihr es schon mitbekommen vielleicht aber auch noch nicht.

00:00:32: die Idee dazu ist tatsächlich ganz spontan vor ein paar Wochen entstanden.

00:00:39: Ja, ich war ganz unabhängig von meinem Alltag und auch unabhängig von Therapie Themen auf der Suche nach etwas anderem und mache... Ich mache ja selbst bei einer online Beckenbodentrainerin Sport und auf ihrer Homepage war ich, also auf der Homepage meiner Trainerin.

00:00:56: Und eigentlich habe ich nach was ganz Anderen gesucht und bin dann zufällig darüber gestolpert dass sie einen Audiokurs anbietet.

00:01:05: Dann dachte ich mir so umspannend ein Audiocurs zum Thema wie Beckenboden?

00:01:10: Und irgendwie bin ich dann gar nicht sehr beim Thema Becken boden hängen geblieben sondern bei der Idee an sich ein Audio-Kurs, okay.

00:01:19: Und ich habe nämlich in letzter Zeit ja so viele Rückmeldungen von euch bekommen gerade von denen die mir auf Insta folgen.

00:01:27: Viele schreiben mir das ihnen meine Videos helfen weil sie sich dadurch irgendwie weniger alleine fühlen dass sie das Gefühl bekommen ok Ich bin gar nicht so komisch wie ich manchmal denke.

00:01:37: andere kennen das anscheinend auch.

00:01:39: ich werde verstanden und genau dieses Gefühl finde ich unglaublich wertvoll und dieses Gefühl Ja, ich bin nicht alleine.

00:01:46: Ich schaffe das!

00:01:47: Wir bekommen das irgendwie hin und da kam mir der Gedanke ja vielleicht kann Audio-Kurs genau das nochmal bewusster unterstützen Denn meine Videos kommen natürlich eher spontan Nicht unbedingt so regelmäßig jeden Tag Und ein Audio- Kurs könnte vielleicht eine kleine tägliche Begleitung sein.

00:02:06: Also habe ich einfach mal in meiner Instagram Story gefragt Hättet ihr Interesse an so einem Audio-Kurs?

00:02:13: Und diese Umfrage ist wirklich komplett explodiert.

00:02:16: Es haben so viele Menschen abgestimmt, also mehr als ich jemals erwartet hätte und das hat mich natürlich total gefreut und motiviert und ich dachte mir okay vielleicht Ist das dann wirklich was dass euch unterstützen kann.

00:02:28: und daraufhin habe Ich dann gefragt wer Lust hätte bei einer Testrunde dabei zu sein.

00:02:33: Und tatsächlich haben dann dreißig Personen an dieser ersten Runde teilgenommen und die Testrunde ist inzwischen vorbei.

00:02:39: Ich habe unglaublich schöne Rückmeldungen bekommen, ich hab auch gefragt was hat euch gefallen?

00:02:45: Was könnte ich verbessern?

00:02:47: Was wünscht ihr euch noch?

00:02:48: Insgesamt kam einfach sehr viel positives Feedback zurück!

00:02:53: Jetzt bin ich gerade dabei alles fertig einzurichten.

00:02:56: am Anfang ist tatsächlich alles manuell gemacht.

00:02:59: also die erste runde.

00:03:00: da habe ich jeden tag einzelne emails mit dem audio verschickt und das war natürlich ziemlich aufwendig.

00:03:06: jetzt versuche ich das ganze so ein bisschen zu automatisieren damit ihr nach der anmeldung einfach ganz entspannt jeden tag automatisch eure audios bekommt und ja auch einfach sofort starten könnt jeder in seinem tempo.

00:03:19: Der Kurs ist als kleine Unterstützung für den Sommer so ein bisschen gedacht, weil gerade jetzt wo viele von euch vielleicht auch Kinder haben und die Ferienzeit ansteht.

00:03:29: Und Ferien bedeuten ja dann nicht automatisch Erholung!

00:03:33: Wenn man Kinder hat ist der Alltag oft einfach anders und manchmal in den Ferien sogar irgendwie noch voller.

00:03:42: Auch bei mir wird es über den Sommer ein bisschen ruhiger werden.

00:03:44: ich mache selbst ein bisschen Pause Nicht die ganze Zeit Termine anbieten und da dachte ich genau dafür könnte so ein Audiokurs ja richtig schön sein.

00:03:54: Drei Wochen lang jeden Tag einen kleinen Impuls, dann wenn es für euch passt vielleicht morgens irgendwie beim Kaffee oder beim Spaziergang oder einfach mal zwischendurch.

00:04:04: Die Audios sind auch wirklich kurz gehalten also meistens zwischen fünf und zwölf Minuten.

00:04:10: Also keine riesigen Aufgaben nicht irgendwie ein zusätzlicher Stress viel mehr darum, kurz inne zu halten sich mit bestimmten Themen auseinanderzusetzen und kleine Dinge im Alltag ausprobieren.

00:04:25: Mal ein bisschen reinspüren mal ein bisschen beobachten oder irgendwie neuen Gedanken mitnehmen Und ja alles so dass es wirklich alltagstauglich bleibt.

00:04:36: das war mir echt wichtig.

00:04:38: der Kurs ersetzt natürlich keine Therapie aber er kann euch begleiten stärken Ja, euch auf eurem Weg einfach weiter unterstützen.

00:04:47: Und ich freue mich wirklich sehr darauf ihn bald fertigzustellen und mit euch zu teilen!

00:04:53: Ich hoffe dass er euch ein bisschen durch den Sommer trägt wenn ihr Lust habt und euch dabei hilft weiter an euren Angstthemen zu arbeiten.

00:05:01: also ohne das ihr dafür zeitlich jetzt komplett gebunden seid.

00:05:05: Und ich werde euch natürlich über Instagram informieren und auch im Newsletter Bescheid geben.

00:05:10: Und packe euch alle Infos noch mal unter diese Podcastfolge, damit ihr alles leicht findet!

00:05:17: Wenn ihr Fragen habt dann schreibt mir jederzeit gerne.

00:05:19: Ich freue mich immer über eure Nachrichten und eure Rückmeldungen.

00:05:22: Und ja, apropos nächste Folge.

00:05:26: Es gibt auch schon so ein paar spannende Pläne im Hintergrund.

00:05:29: also eine Folge auf die ich mich besonders freue wird zum Thema Reizdarm sein.

00:05:34: das Thema betrifft ja viele meiner Klientinnen und Klienten gerade dieses Gefühl plötzlich ganz dringend auf Toilette zu müssen und dass der Darm in Angstphasen irgendwie verrückt spielt.

00:05:44: Ich kenne das ja auch aus meiner eigenen Angstphase wie belastend das einfach sein kann und wie krass es auch einschränkt.

00:05:51: Und dazu werde ich mit einer Ärztin sprechen, die sich auf diesen Bereich spezialisiert hat.

00:05:56: Das Gespräch steht noch aus aber sobald es aufgenommen ist wird die Folge natürlich hier ganz schnell erscheinen und auch das Thema Wechseljahr und Ängste.

00:06:05: Das finde ich sehr spannend.

00:06:07: Dazu möchte ich auf jeden Fall mal jemanden einladen, der sich damit richtig gut auskennt.

00:06:13: Das war auch einen Wunsch von euch und es kommen also noch einige schöne Themen.

00:06:18: wenn ihr selber Wünsche oder Fragen habt dann schreibt sie mir gerne.

00:06:22: ich bin immer offen für eure Ideen und ja damit verabschiede Ich mich für heute.

00:06:28: Danke dass Ihr zugehört habt Und ich würde sagen wir hören uns in der nächsten Folge bis bald.