00:00:00: Herzlich willkommen zur neuen Podcastfolge.

00:00:04: von Angst befreit, von der Angst ins Vertrauen.

00:00:08: Deine Ängste schränken dich in deinem Alltag ein und du möchtest dein Leben zurück.

00:00:12: dann bist wir genau richtig!

00:00:15: Ich bin Alexandra Keiling ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie- und Traumatherapeute mit dem Fokus auf Ängsten.

00:00:23: Heute geht es um eine Folge, die sich tatsächlich eine Klientin von mir gewünscht hat und daraufhin habe ich bei Instagram mal gefragt wer da auch Lust hat.

00:00:32: Ich hab festgestellt okay ihr habt alle Luster drauf!

00:00:36: Und zwar dass ich mal erzähle wie meine Angstgeschichte ist weil ich tatsächlich ja auch eine Angstgeschichten habe und bisher habe ich das nie so in den Fokus genommen.

00:00:48: oder ich werde es auch sehr wahrscheinlich nicht wirklich in den fokus nehmen Denn... Ach so, ich merke gerade.

00:00:55: Ich steig schon voll ein.

00:00:56: Mache jetzt aber auch einfach!

00:01:00: Denn es ist natürlich so bei Ängsten hat so jeder seinen eigenen Weg und ich glaube nicht dass mein Weg die Lösung für eure Angst ist.

00:01:10: Es kann euch jetzt vielleicht ein bisschen inspirieren oder ihr könnt bestimmt was mitnehmen Aber ich glaube Nicht Dass das Mein Weg Jetzt der Weg ist raus aus der angst Und trotzdem verstehe ich natürlich, dass es für euch irgendwie interessant ist und spannend ist.

00:01:27: Ja witzigerweise hatte ich gestern auch noch ein privates Erlebnis was mich irgendwie kurz an meine Angstphase erinnert hat... ...und dann dachte ich mir so das ist doch jetzt der Moment den ich dafür nutzen kann euch ein bisschen etwas zu erzählen!

00:01:41: Ich habe auf Insta, ich schnappe hier schon mal mein Handy, ich hab euch gefragt was ihr gerne wissen möchtet Und ihr habt echt wahnsinnig viele Fragen gestellt und ich versuche jeden Fall auf einige, also manche wiederholen sicher auch so von der Thematik.

00:01:55: Versuche ich auf jeden Fall alle Fragen zu beantworten.

00:02:02: Es kam übrigens von mehreren die an oder die Frage oder Aussage oder wie auch immer in den Fragensticker wo ich gefragt habe was interessiert euch?

00:02:15: Alles.

00:02:16: Das haben tatsächlich mehrere geschrieben, ja ich gebe mein Bestes.

00:02:21: Ich hoffe ich komme irgendwie stimmlich durch.

00:02:24: Ich nehme momentan auch ein Audioquiz auf der gerade parallel sozusagen... Hab das noch nicht irgendwie vorproduziert oder so, sondern ich nehme wirklich tagtäglich Impulse auf die dann immer morgens an die Teilnehmer rausgehen und da muss ich auch schon mal gucken dass meine Stimme gerade doch mitmacht weil es bei einem Audiokurs Nicht so gut wäre wenn meine stimme mit einmal weg ist.

00:02:49: aber ich gebe hier mein bestes.

00:02:51: also wir starten wir starte rein und Ich fange einfach erstmal ein bisschen an zu erzählen.

00:02:56: Und dann gucke ich mir die fragen an.

00:02:59: Also meine angst jetzt so mit wirklich Jahrzehnten auch teilweise Abstand muss ich sagen, dass ich glaube schon immer generell viel Angst hatte also auch in meiner Kindheit und in meiner Jugend.

00:03:16: Dass das da aber gar nicht mehr so klar und bewusst war wie es halt so ist ne?

00:03:19: Ich meine man ist irgendwie unbedarft und man ist kind und man is jugendlich.

00:03:25: Also ich glaube, das ist heutzutage auch schon wieder anders.

00:03:27: Aber als ich in den neunzigern groß geworden bin... Da war das ja irgendwie gar nicht Thema!

00:03:33: Wenn man Angst hatte wurde man da trotzdem hingeschickt wo auch immer.

00:03:37: und es wird ja heute Tage viel mehr wenn ich jetzt Eltern erlebe die zu mir kommen oder ja auch aus meiner eigenen Eltern schafft wie ich mit meinen Kindern über Ängste und Gefühle und so spreche.

00:03:48: sowas gab's früher gar nicht und damit möchte ich jetzt gar keinen Vorwurf machen Weil das war einfach nicht die Zeit, es war nicht die zeit irgendwie mit den Kindern über Gefühle zu sprechen.

00:03:58: Und deswegen war mir das auch gar nicht so bewusst dass ich sehr wahrscheinlich ein sehr ängstliches Kind war weil Ich einfach so war wie ich war und ich habe mir da gar keine Gedanken drüber gemacht.

00:04:07: Aber mit dem Blick den ich jetzt darauf habe würde ich das schon sagen also sprich das schon Vorboten gab und Ja ich die aber einfach nicht so richtig wahrgenommen habe.

00:04:19: Und dann... genau, ich habe ein Abi gemacht.

00:04:23: Ich hab eine Ausbildung gemacht und nach der Ausbildung bin ich mit einer Freundin nach Amerika für drei Wochen.

00:04:32: Wir haben ne Amerika-Reise gemacht!

00:04:35: Die war auch cool, die war auch schön.

00:04:36: aber tatsächlich ist da was passiert?

00:04:38: Was ja irgendwie mein ganzes weiteres Leben bestimmt hat was krass ist, weil es einfach eine Situation war und eigentlich in so einem ja in einer so schönen Zeit.

00:04:52: Weil das wirklich toll war irgendwie wir sind dadurch den Westen von Amerika gereist und haben uns da halt ganz viele Orte angeguckt die Nationalparks Wir waren in San Francisco, wir waren in Los Angeles, wir wahren in Las Vegas.

00:05:12: Also wir haben ganz, ganz viele tolle Orte besucht.

00:05:16: Und einen Tag waren wir dann Pizza essen und haben da... ja wie das in Amerika so ist ne mega fettige Pizza und dann kriegst du irgendwie gefühlt ein Liter Cola dazu.

00:05:31: Ist das eigentlich immer noch so?

00:05:32: Das ist immer noch, oder in Amerika.

00:05:33: Also es war schon krass weil ich habe wirklich eine riesen Becher Cola gekriegt.

00:05:37: Ich weiß auch wir haben dann auch beide nicht ausgetrunken aber ich hab halt einfach diese Pizza gegessen und dann da irgendwie bestimmt, ich weiß nicht, ein halben Liter Cola oder so drauf getrunken Und ich hatte da auch nie... Thema mit, also ich habe immer alles vertragen.

00:05:55: Es war auch irgendwie okay und dann sind wir ja aus dem Laden raus und wollten dann noch ein bisschen uns dieses Örtchen das war so... Ich weiß nicht mehr tatsächlich was es für einen Ort war.

00:06:06: müsste ich eigentlich meine Freundinnen mal fragen die weißt du was immer?

00:06:09: Obwohl ich hab zu der Zeit auch ein Reisetagebuch geschrieben wahrscheinlich.

00:06:12: Das muss ich mir mal raussuchen!

00:06:14: Das müsste ich fast jetzt mal eben machen oder?

00:06:16: Ich gucke das jetzt mal nach.

00:06:18: Okay, das war jetzt eine längere Aktion als ich dachte.

00:06:23: Und ich habe tatsächlich gar nicht so viel dazu aufgeschrieben also eigentlich fast gar nichts.

00:06:28: Schade!

00:06:28: Das hätte ich jetzt irgendwie selber nochmal total interessant gefunden aber ich kann zumindest sagen dass es in Jackson Hole war.

00:06:37: und Ja, sorry ich dachte es wäre jetzt ein bisschen spannender aber ich habe da leider nichts zu gefunden.

00:06:47: Auf jeden Fall haben wir wie gesagt fettige Pizza gegessen mit einem Haufen Cola und dann sind wir in ein anderes Geschäft und haben da noch so ein bisschen rumbummeln wollen und mit einem mal habe ich gemerkt okay... Ich kriege Durchfall!

00:07:04: Und zwar nicht in ein paar Minuten sondern jetzt Und dann bin ich schon fix und fertig und keine Ahnung.

00:07:13: Ich muss wahrscheinlich schon geschwitzt haben, ohne Ende bin ich da irgendwie in diesem Laden.

00:07:18: Das war so ein kleiner... ...ich weiß nicht das war so'n kleines Geschäft wo man alles mögliche kaufen konnte also wie so einen Mini-Supermarkt sag ich jetzt mal.

00:07:26: Und dann bin ich da irgendwie durch die Gänge und dann war da irgendwie so ein junger Rakerl, was mir auch total peinlich war.

00:07:32: Ich meine, da war ich... wie alt war ich denn?

00:07:33: Da, ein zwanzig!

00:07:34: Genau.

00:07:34: oder war ich ein

00:07:35: zwantzig?!

00:07:36: Und der war, ich würde fast sogar sagen, jünger oder vielleicht genauso alt.

00:07:42: Dann hab' ich irgendwie auf Englisch eine Toilette und keine Ahnung und dann hat er nur nach dahinten, ich glaub', der hat einfach... ...ich weiß nicht ob das wirklich Toiletten waren, die sonst auch... Auch Kunden nutzen durften, aber ich glaube er hat die Panik in meinen Augen gesehen.

00:07:58: Und dann hatte er uns irgendwie nur die Toilette gezeigt und dann habe ich mich da echt auf die Toillette gesetzt und hatte irgendwie... Ja sorry für das Bild jetzt, aber den Durchfall meines Lebens!

00:08:10: Das war die Situation, die quasi meine Ängste und dann auch meine Angststörung ins Rollen gebracht hat.

00:08:20: Also das war quasi der Auslöser, wie gesagt ich war vorher schon eher typängstlich und so Meine Mutter hatte auch irgendwie immer wieder mit Ängsten zu tun.

00:08:29: also sprich das ist jetzt nichts Das kam jetzt nicht einfach nur aus dem Nichts ne?

00:08:33: Ich mache ja dieses Beispiel ganz oft Mit diesem Fass!

00:08:36: Ich weiß nicht ob er das bei mir schon mal mitbekommen habe.

00:08:38: Eine Ängster entstehen ja nicht durch eine Situation Sondern sie entstehen ja im Endeffekt, weil wir haben unser Fass und da sind Sachen drin.

00:08:46: Da sind Erlebnisse drinnen, da sind Erbanlagen drinnen... Da sind Muster drinnen wie wir aufgewachsen sind und auf jeden Fall Stress ist auch darin Und dieses Fass kann halt unterschiedlich viel je nach Person füllen.

00:09:04: Also da kann unterschiedlich viele rein und ist natürlich auch bei jedem unterschiedlich viel schon drin.

00:09:10: Und bei mir war halt auf jeden Fall so ein bisschen was Genetisches drinnen, ich weiß das meine Oma auch mit Ängsten zu tun hatte viel also sprich es war irgendwie auch ein bisschen etwas Genetliches in diesem Fass drin.

00:09:23: dann waren da halt auch generell schon ein bisschen Angst- und Stresssituationen drin die ich einfach schon erlebt hatte und dann kam jetzt halt diese Situation die für mich einfach eine riesengroße Situation war.

00:09:38: Wenn ich das jetzt so erzähle, dann denke ich mir so, hey Alex ist doch alles gut gegangen!

00:09:43: Du hast dir da nicht in die Hose gemacht oder irgendwas?

00:09:45: Du bist einfach auf Toilette

00:09:46: gegangen?!

00:09:47: Ja, das war jetzt dann vielleicht nicht schön aber meine Güte... Das ist der Typwund in Amerika.

00:09:53: du bist einfach wieder aus dem Laden raus, hast alles gut hinterlassen also es irgendwie wenn man es jetzt einfach so beleuchtet, völlig in Ordnung.

00:10:03: Aber genau das ist ja das Ding bei Ängsten!

00:10:07: Man kann das so nicht bewerten sondern es kommt so krass auf diese innere Wahrnehmung in diesem Moment an und für mich war das ein krasser Kontrollverlust dann auch noch sowas krass schambehaftetes und dieser krasse Mix irgendwie aus... Kann da jetzt gerade nichts dran ändern?

00:10:30: Ich kann das nicht kontrollieren.

00:10:33: Egal wie scheiße im wahrsten Sinne ist was ich das gerade hier finde, dass muss jetzt hier raus und ich kann es nicht aufhalten.

00:10:40: Und dieses oh Gott habe ich jetzt wirklich die Möglichkeit oder wird das jetzt hier gleich richtig peinlich?

00:10:46: So diese ganze Kombination war für mich ein riesen Riesen-Riesending Was mein Fass einfach komplett gefüllt hat.

00:10:57: Ja, dann ging es eigentlich los.

00:10:59: Dann ging es los dass wir waren auf so einer Art Busreise eine Zeit lang zumindest und klar da war ne Toilette aber die war halt auch manchmal gegen die nicht, manchmal war sie ja auch besetzt Und da fing es schon an das ich dann irgendwie geguckt habe.

00:11:17: So hab' ich immer ne Toillette zur Verfügung weil ich mit einem mal halt das Gefühl hatte, okay so wie ich es da erlebt habe.

00:11:25: Aber das war ja... Ich meine ich hatte das einundzwanzig Jahre lang nicht erlebt und die Wahrscheinlichkeit dass mit einem Mal mehrmals täglich zu erleben ist dann doch sehr gering.

00:11:33: aber ich habe halt die ganze Zeit gedacht ok ich muss eine Toilette in der Nähe haben damit das nicht nochmal passiert oder damit das was mir da passiert ist nicht irgendwo passiert wo kein Toilett ist.

00:11:47: sagen wir's vielleicht besser so.

00:11:51: Das war dann mein Thema.

00:11:52: Also das heißt, es drehte sich quasi alles komplett um diese Thematik von jetzt auf gleich mit einem mal schon ab dem Zeitpunkt auch auf der Reise.

00:12:05: Wo sind Toiletten?

00:12:07: Wenn irgendwo eine Toilette war bin ich da auch mal darauf gegangen obwohl ich gar nicht musste.

00:12:13: Dann hatte ich irgendwann... das waren natürlich bei der Reisen noch nicht weil ich war dann halt ja auch einfach in Amerika und keine Ahnung irgendwie.

00:12:19: Wir hatten da jetzt ja auch nicht immer die Möglichkeit, irgendwie mal eben zu einer Apotheke zu gehen oder so.

00:12:25: Also klar wenn das meine Priorität gewesen wäre hätte ich das auch gemacht.

00:12:29: aber also soweit war ich dann noch nicht.

00:12:31: Aber irgendwann war es halt auch so dass ich einfach immer Immodium akut dabei hatte Dass wenn ich irgendwie gemerkt habe, oh es fängt an zu grummeln, hab' ich's sofort genommen ganz bestimmt nicht gut war.

00:12:42: Das hat mit meinem Darm ganz bestimmt auch nachhaltig was gemacht, dann bin ich irgendwann habe ich all meinen Mut zusammengefasst und bin zu meiner Hausärztin gegangen Und auch wenn ich das jetzt so erzähle denke ich mir so ja dass würde ich jetzt halt einfach sofort machen aber es war einfach... Ich war da wirklich noch jung und ich glaube man ist zu der Zeit auch irgendwie noch anders mit sowas umgegangen.

00:13:08: Und das war für mich echten Angang meiner Ärztin zu sagen, dass ich irgendwie immer wieder Durchfall... Also, dass sich Angst davor habe, Durchfall zu bekommen.

00:13:19: und dann, also es ist vielleicht auch noch wichtig.

00:13:22: War's halt auch irgendwann so ne?

00:13:23: Dass ich halt mit einem mal, also dadurch, dass mein Nervensystem natürlich so im Alarm die ganze Zeit war hat halt meine Verdauung ab dann auch Total verrückt gespielt.

00:13:34: Das war vorher überhaupt gar kein Thema, ich hatte eine ganz normale Verdauung Ich habe mir überhaupt keine Gedanken über irgendwas gemacht.

00:13:39: Ich hätte ewig keine Toilette gebraucht und so.

00:13:41: also da war alles irgendwie wenn man das jetzt sagen möchte ganz normal Und ja von da an Wurde es dann halt nicht mehr so normal?

00:13:48: Das heißt ist mal wirklich so dass ich manchmal gemerkt habe, ich muss jetzt echt super dringend auf Toilette.

00:13:54: Es war zwar nie so krass wie diese eine Situation aber es war trotzdem ein.

00:13:58: Ich muss jetzt auf Toillette und ich habe keine zehn Minuten mehr sondern ich muss aus Klo Sprich hat sich daraus einen Reizdarm entwickelt.

00:14:08: Dann hab' ich mich zu meiner Ärztin getraut und die war auch total nett Und da hat er offen reagiert und so.

00:14:15: Aber hatte, wenn man ganz ehrlich ist... ...wenn ich das jetzt auch wieder aus der Ballperspektive betrachte keine Ahnung!

00:14:21: Die hat mir dann irgendwie es gab wohl irgendwie einen Reizdarm zum Tablette.

00:14:26: Irgendwas gegen den Reizdamen.

00:14:27: Das hat mich überhaupt nicht geholfen.

00:14:31: Und das war die Idee, die sie dazu hatte.

00:14:37: mittlerweile würden mir ja jetzt selber, obwohl ich jetzt kein medizinischer Profi bin tausende Sachen einfallen die man machen könnte.

00:14:43: Aber das war für mich okay.

00:14:44: Ich war bei meiner Hausärztin Die hat das und dass gesagt Okay So mehr geht jetzt ungefähr nicht.

00:14:50: Und Ja und Das war dann mein das war Dann Mein Leben in den zwanzigern.

00:14:55: also ich habe wirklich Viel viel viele Sachen Nicht Mitgemacht Ausreden gesucht.

00:15:04: Ich hab bestimmt, also falls es ehemalige Kollegen waren.

00:15:07: Ich habe bestimmt auch manchmal einfach komisch dann gewirkt wenn ich irgendwie weiß ich nicht dann bestimmte Sachen nicht mitgemacht habe oder nicht mitgegessen habe oder ja ne?

00:15:18: Also wie das halt dann so ist.

00:15:19: also mit einem mal sind Situationen die irgendwie Ja auch super schön sein könnten, dann einfach eine Riesenherausforderung.

00:15:27: Irgendwo lange mit der Bahn hinfahren, irgendwie generell mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs sein nicht genau wissen wie ist das wo man dann ankommt?

00:15:35: gibt es da ne Toilette?

00:15:36: diese ewige Frage also dass war eigentlich immer die frage Gibt es da eine Toiletten?

00:15:41: Ich bin zu der Zeit halt mit öffentlichem Verkehrsmitteln auch immer noch zur Arbeit gefahren Und auch das, das war irgendwie manchmal... ich hab da noch in der Großstadt gewohnt.

00:15:51: Da war direkt die Straßenbahnhalterstelle bei mir und es kam nicht selten vor dass ich wirklich wusste okay muss jetzt diese Straßenbahn nehmen sonst schaff' ich's auch nicht pünktlich zur Arbeit!

00:16:01: Ich stand an der Haltestelle und musste nochmal zurückgehen weil ich nochmal auf Toilette musste und ich musste dann halt auch auf Toillette.

00:16:07: also ist es dann jetzt nicht nur ein ach das habe ich mir jetzt eingebildet.

00:16:11: Klar ist es schon so, dass mein Nervensystem durch diese Übererregung sozusagen das ausgelöst hat, da sich dann so dringend musste.

00:16:19: Aber ich musste halt... Also es war trotzdem in dem Moment halt irgendwie Fakt, dass ich jetzt wieder zurückgehen muss schnell auf Toilette und an die nächste Bahn erst kriege.

00:16:27: also das war wirklich alltagsbestimmend Und genau!

00:16:34: Das war krass.

00:16:37: Was gibt's da noch zu erzählen, weil das hat sich dann wirklich lange gezogen.

00:16:40: Also bestimmt... Ja?

00:16:46: Bestimmt irgendwie acht, neun Jahre, zehn Jahre irgendwie so.

00:16:53: Und ich bin auch irgendwie zu der Zeit, weil ich halt immer dachte also Ich habe wirklich auch gar nicht erst geschnallt dass es sich um Ängste dreht und das ist mein Nervensystem geht.

00:17:02: Das ist Sinn machen würde eine Therapie zu machen oder so.

00:17:05: Das hab' ich gar nicht gesehen, weil in meinem Kopf war immer nur So naja du hast ein Problem mit dem Darm und das is ja einfach Fakt.

00:17:10: Also ich habe halt gar nicht aus der Angstperspektive oder aus der Nerven-System Perspektive auf die Situation geguckt sondern ich habe immer gedacht okay Es ist ja nur ein Fakt, du musst auf Toilette.

00:17:22: Ich meine dann kannst du halt bestimmte Sachen einfach nicht machen weil wenn da keine Toiletten sind... ...dann machst du dir halt eine Arrheniose!

00:17:28: Also und ähm.. Ja ich habe quasi einen ganz anderen Blickwinkel auf diese Situation gehabt als ich sie jetzt hätte oder als ich es jetzt habe Und deswegen hab' ich halt auch wirklich nicht wirklich Hilfe erstmal in Anspruch genommen.

00:17:46: Dann war es so dass ich schwanger geworden bin.

00:17:53: Genau, wir haben unser erstes Kind gekriegt und dann bin ich ja komplett aus meinem Alltag quasi rausgeflogen.

00:18:04: also wie das halt so ist... Ich war relativ lange in Elternzeit und dann genau eine Mutterschutz und keine Ahnung.

00:18:12: das heißt ich hatte mit einem mal nicht mehr dieses morgens pünktlich da und da sein.

00:18:19: Und klar, hatte ich trotzdem dann irgendwie Termine mit dem Kleinen und irgendwelchen Gruppen die ich besucht habe uns so.

00:18:25: Aber da hatte ich das dann nicht mehr so.

00:18:28: und Ja also Da bin ich in so eine krasse Entschleunigung gekommen auch wenn es natürlich wahnsinnig anstrengend war mit Baby.

00:18:37: Also das ist aber eine andere Anstrengung gewesen.

00:18:40: also Ich hatte mit einem mal nicht mehr diesen Zeitdruck, obwohl es auch quatschig hatte halt natürlich auch irgendwie.

00:18:47: ne wenn du dann und dann mit Baby beim Arzt sein musst oder was weiß ich was man für Termine hat das war natürlich auch anstrengend.

00:18:52: aber aus irgendeinem Grund hat mir das eine Entschleunigung gebracht.

00:18:59: Und ja und dann kam es tatsächlich irgendwann so dass Ich nach und nach habe dann EMDR entdeckt und Dann hab' ich recht viel EMDR gemacht Dann aber auch recht schnell Somatic Experience.

00:19:19: Kurz, oh Gott ich mache jetzt hier Fässer auf Leute!

00:19:21: Ich weiß nicht wie lange die Folge wird... Also EMDR ist ja ein Traumatherapieverfahren mit dem ich selber auch arbeite und das auch bei Ängsten super super finde.

00:19:32: Und genau das hat mir auch selber wirklich dann geholfen weil es war natürlich nicht nur weil ich jetzt nicht mehr In dem Sinne gearbeitet habe, wie ich vorher gearbeitet hab waren ja nicht die Ängste an sich weg.

00:19:45: Aber ich habe einfach im Alltag gemerkt... Ich werde irgendwie ruhiger und mein Darm wird auch ruhiger Und mir geht es irgendwie besser.

00:19:53: Trotzdem waren aber die Ägste natürlich noch da in bestimmte Vermeidungen auch und genau.

00:19:59: Und deswegen habe ich dann aber gemerkt durch EMDR, dass mir das echt geholfen hat.

00:20:03: und dann hab' ich irgendwann angefangen und das mache ich tatsächlich noch bis heute.

00:20:07: Das mache ich immer noch alle paar Monate.

00:20:09: Habe ich einen Termin bei einer Therapeuten, die Somatic Experience anbietet?

00:20:15: Wo ich erstens bald die Ausbildung selber starte, da freu' ich mich schon drauf.

00:20:18: Aber in gewisser Weise arbeite ich teilweise auch schon so!

00:20:22: Das ist ganz viel mit in den Körperspüren, Nervensystem beruhigen... wo merkst du was?

00:20:26: Wo spürst Du

00:20:27: was?!

00:20:28: Wie kriegst Du wieder Sicherheit in Deinen Körper?

00:20:31: Wie kannst Du Dich wieder sicher in Deinem Körper spüren und fühlen?

00:20:35: Und genau das sind so die Sachen, die mich daraus geholt haben Ja, geholfen haben.

00:20:45: Jetzt einfach da zu sein wo ich jetzt bin und das ist jetzt immer so der ganz grobe Umriss und jetzt schnapp' ich mir mal eure... Upsala!

00:20:57: Eure Fragen.

00:21:01: Genau.

00:21:02: Ach vielleicht noch eine Sache.

00:21:03: Ich hatte dann auch noch so ne Phase wo ich ganz viele Unverträglichkeiten getestet habe genau.

00:21:07: Das hab ich auch noch gemacht weil ich ja die ganze Zeit dachte es macht ja auch Sinn wenn man Darmbeschwerden hat das einmal zu checken.

00:21:12: Ich hätte sogar nochmal ein Stimmt Ich hatte sogar noch mal eine Darmspiegelung, also das ist jetzt alles Kurzfassung was ich hier erzählt habe und ich hab mir das auch nirgendswo aufgeschrieben.

00:21:21: Das war so ein langer Zeitraum, ich hab bestimmt ganz viel vergessen aber genau ich hab ganz viele Unverträglichkeiten testen lassen Und dann kam da irgendwie auch eine Unvertricklichkeit raus.

00:21:31: Aber diese Info hat mich überhaupt nicht geholfen.

00:21:33: und irgendwann hab' ich für mich dann festgestellt... ...und das mache ich auch heute nicht mehr.

00:21:38: Wenn ich zum Beispiel etwas esse Trinke ich da drauf keine... Es ist eigentlich auch egal, ob es jetzt eine Cola Fanta Sprite, was weiß ich?

00:21:49: Was Alkoholisches wäre oder ein Wassers.

00:21:51: Ganz egal!

00:21:52: Ich trinke dann darauf kein Glas irgendwas.

00:21:57: Also ich trinque danach mal einen Schlückchen aber ich lasse das erstmal quasi ein bisschen verdauen und ich trinke ganz bewusst vorher was, weil ich irgendwann festgestellt habe okay das vertrage ich einfach wirklich nicht gut unabhängig von meinem Nervensystem.

00:22:12: Also ich vertrage nicht wenn ich irgendwie meistens etwas Fettiges esse und dann was darauf trincke um... Das muss jetzt noch nicht mal wie es in Amerika war ein halber Liter sein sondern es reichen auch wirklich weil sich nicht vier fünf Stücke dass ich merke ok Das geht irgendwie nicht.

00:22:29: Ich habe keine Ahnung, ich kann euch das leider nicht erklären warum das so ist weil ich einfach keine Medizinerin bin.

00:22:35: Ich bin aber gerade schon mit einer Ärztin in Kontakt und ich hoffe dass kommt noch zustande weil ich unbedingt noch eine Reizdarm vollgemachen möchte wo dann auch jemand dabei ist der das wirklich auch erklären kann.

00:22:46: was passiert bei einem Reizdamen und inwiefern kann man das durch die Psyche?

00:22:54: Ja, also was kann man da tun und das muss man aber auch vielleicht wirklich aus medizinischer Sicht sehen und sowas.

00:23:00: Also ich hoffe ihr dürft euch auf eine Folge freuen wo das noch mal intensiver besprochen wird.

00:23:08: Genau!

00:23:09: Also die erste Frage war Wie ist deine Angst entstanden?

00:23:13: Also habe ich ja schon gesagt ganz klar War das quasi es waren mehrere Faktoren Es sind immer mehrere Fakten Aber der Hauptauslöser war halt diese Kontrollverlustsituation in Amerika, genau.

00:23:31: Welche körperlichen Symptome hast du erlebt?

00:23:36: Ja ich habe in dem Zuge ja auch krasse Panikattacken erlebt.

00:23:41: also ich kann mich jetzt noch daran erinnern da war ich mit derselben Freundin Grüße gehen raus.

00:23:45: Ich glaube du hörst das gar nicht aber nicht schlimm Mit der selben Freundin war ich auf Mallorca und wir haben so eine typische Pauschalreise gemacht, das heißt wir sind da gelandet.

00:23:55: Und dann mit dem Bus weitergefahren... ...und dann ähm...ja klar in diesem Bus ist keine Toilette!

00:24:09: Da habe ich richtig richtig Panik, also Panikattacken gekriegt weil ich jetzt wirklich dachte okay ich muss gleich auf Toiletten und ähm.. Dann macht der Körper ja auch ne?

00:24:20: Wie wir ja so wissen, unser Körper ist da auch manchmal.

00:24:23: Ich möchte gar nicht sagen gemein weil unser Körper es immer auf unserer Seite.

00:24:25: aber das ist halt schon einfach manchmal fies wenn dann auch so ein Gefühl kommt von Ja ich muss jetzt Muss jetzt aber auch bestimmt gleich und je länger ich drüber nachdenke, desto wahrscheinlicher muss ich auch gleich.

00:24:35: Und Da hatte ich richtig richtig Panik weil ich auch nicht wusste was ich machen sollte weil ich dachte ich kann doch hier nicht aussteigen ... dem Busfahrer sagen halt an und ich kacke jetzt hier neben den Bus.

00:24:46: Also das war für mich auch so ja, was ist jetzt die Lösung?

00:24:49: Ich sehe gerade keine Lösungen!

00:24:50: Und ja... und ich habe es dann tatsächlich geschafft nur die Busfahrt aber ich war einfach schweißgebadet.

00:24:58: also das heißt ich hab das immer ganz krass in Verbindung mit Panikattacken erlebt.

00:25:05: Und Panikattacken.

00:25:07: Was hab ich denn noch so gehabt?

00:25:09: Ja, einfach Magen grummeln, Bauchschmerzen, das Gefühl auf Toilette zu müssen.

00:25:15: Einfach eine krasse innere Unruhe.

00:25:17: Das war immer viel... Manchmal schwindel aber das war nicht mein Hauptfaktor.

00:25:25: Aber das kam halt manchmal dazu.

00:25:26: Klar wenn das Nervensystem krass angespannt ist können mehr oder weniger alle Symptome irgendwie kommen.

00:25:34: Genau, ich würde sagen das auch vielleicht vergesse ich da auch was.

00:25:37: Was ja auch irgendwie gut ist wenn man es manchmal irgendwann nicht mehr weiß.

00:25:40: aber das war auf jeden Fall waren so die hauptkörperlichen Symptome also alles mögliche um den Bauch und natürlich dann auch eine Herzrasen schlechte Atmung in dem Moment ganz flach Das Gefühl nicht richtig durchatmen zu können.

00:25:57: Also alles was ein bisschen halt zu Panikattacken auch dazu gehört Musstest du wegen deiner Ängste in eine Klinik?

00:26:05: Nein, das musste ich zum Glück nicht.

00:26:09: Gleichzeitig muss ich aber auch dazu sagen... Also es war ja bei mir lange so dass ich's gar nicht verstanden habe und wenn ich jetzt, ich bin jetzt zweiundvierzig damals war ich einundzwanzig und bis ungefähr dreißig Anfang Dreißig ging so meine Angstphase also zehn Jahre und wenn ich jetzt das alles nochmal machen könnte, dass sofort verstehen würde.

00:26:41: Ich meine so läuft das Leben halt nicht weil man kann ja auch nicht immer alles sofort wissen.

00:26:46: aber wenn ich das jetzt noch mal machen würde dann würde ich mir denken boah ne nach dem Urlaub du bist wieder zu Hause?

00:26:58: Das ist passiert!

00:27:02: Boah mich beschäftigt das noch, ich kann das nicht loslassen.

00:27:05: Ich merke es körperlich mir geht es nicht gut.

00:27:09: Ich würde jetzt im Nachhinein alle Hebel in Bewegung setzen und das kommunizieren.

00:27:16: Ich habe das meiner Mutter nicht gesagt.

00:27:18: Ich hab immer ein gutes Verhältnis zu meiner Mutter.

00:27:20: deswegen denke ich mehr zum nachhineinen wie so habe ich's meine Mutter nicht einfach gesagt die hätte bestimmt Ideen gehabt und die hätte wahrscheinlich auch eher in so eine Richtung gedacht als ich zu der Zeit.

00:27:33: Also, sprich ich würde im Nachhinein versuchen viel offener damit umzugehen.

00:27:39: Mir viel mehr Hilfe holen, obwohl ich ja auch schon Dinge gemacht habe.

00:27:42: Ich hab ja nicht nichts gemacht aber... Ich würd mir viel mehr Hilfe holen.

00:27:47: und wenn dann die Antwort oder wenn dann irgendjemand gesagt hätte weißt du was?

00:27:50: Geht doch mal für ein paar Wochen in die Klinik!

00:27:52: Dann hätt' ich das auch nicht toll gefunden.

00:27:53: Das muss ich ganz ehrlich sagen mit Anfang zwanzig wenn man da jemand gesagt hätte irgendwie geh mal in die klinik Hätte das auch mein Bild irgendwie so ein bisschen... weiß ich nicht.

00:28:05: Ach, ich bin doch jetzt jung und fange gerade an zu arbeiten.

00:28:08: Wir hatten auch eine coole Atmosphäre auf der Arbeit und irgendwie hätte er auch nicht in meinen Bild gepasst.

00:28:15: Und trotzdem muss ich wirklich sagen wenn ich dann keine Ahnung drei Monate in der Klinik gewesen wäre und danach wäre es mir wesentlich besser gegangen.

00:28:23: Das wäre schön gewesen!

00:28:25: weil einfach alles was danach gekommen wäre, so viel unbelasteter gewesen wäre.

00:28:30: Also nein ich war nicht in einer Klinik aber vielleicht hätte es mir sehr gut getan.

00:28:35: muss ich jetzt im Nachhinein tatsächlich sagen und vielleicht auch noch mal zur klinik weil ja auch viele so denken oh Gott oh Gott.

00:28:44: aber wenn du freiwillig wegen Ängsten in die Klinique gehst bist du da ja nicht Du bist ja nicht zwangseingeliefert.

00:28:52: Du kannst jederzeit wieder gehen, du bist frei wenn du merkst das ist überhaupt nicht dein Ding!

00:28:58: Du fühlst dich wahnsinnig unwohl auch noch nach Tagen.

00:29:00: Das kann schon sein dass man sich die erste Zeit so ein bisschen unwohl fühlt.

00:29:03: da würde ich dann erst mal noch denken okay komm warte mal ein bisschen ab.

00:29:06: aber wenn du nach Tagen irgendwie merkst es wird nicht besser und du fühlts dich hier nicht gut aufgehoben Dann kannst du auch jederzeit weitergehen.

00:29:15: also ich finde Da ist man wirklich.

00:29:18: Ich möchte eigentlich sagen frei, klar.

00:29:21: Dann kommen noch so die Sachen dazu.

00:29:23: wer finanziert das?

00:29:24: und kann ich dann mal eben so eine Klinik wechseln?

00:29:25: also einfach ist das ja alles nicht.

00:29:27: aber trotzdem wir sind da nicht... Wir sind nicht ausgeliefert.

00:29:31: Hattest du Panikattacken?

00:29:32: Ja hab' ich schon was zu gesagt genau!

00:29:34: Ich hatte immer mal wieder Panik-Attacken genau.

00:29:40: Was helft dir bei Panik?

00:29:44: Naja als ich es noch nicht besser wusste habe ich habe ich einfach so wie ihr es wahrscheinlich auch irgendwie kennt versucht, halt Sachen zu vermeiden.

00:29:55: Ich hab immer... Wie gesagt, ich habe immer im Modium Akut dabei gehabt also gegen akuten Durchfall wo jetzt auch nachher sagt boah grenzwertig wie oft ich das auch teilweise genommen habe.

00:30:08: Also echt nicht cool.

00:30:12: Aber das waren halt so meine Sicherheits Sicherheitsfaktoren, also das heißt ich habe halt ja was halb halbt ihr bei Panik.

00:30:18: Also im Endeffekt hab' ich es halt zu der Zeit damals wo's so akut war nicht vorbildlich gemacht sondern Ich habe halt vermieden sicherheitsverhalten gezeigt Ja und einfach ganz ganz viele Sachen genau vermiede und nicht gemacht Nichts gegessen bevor ich irgendwo hin bin nichts gegessen während ich da war nix gegessen Erst wieder wenn ich Zuhause war oder wenn ich wusste hier ist jetzt eine Toilette für mich.

00:30:47: Genau, also deswegen ja leider nichts was ich jetzt sagen kann... Also ich kannte da noch nichts!

00:30:53: Ich kannte dann nicht.

00:30:54: atme mal so machen wir diese Übung orientiere dich im Raum spür das.

00:30:58: und dass alles was sich jetzt quasi meinen Klienten mit auf den Weg gebe wusste ich damals tatsächlich nicht.

00:31:05: würde ich jetzt auch gerne etwas anderes anderes schlaues sagen?

00:31:09: aber nee wusste Wie lange hat es bei dir gebraucht, bis du einen normalen Alltag hattest?

00:31:16: Ja weißt du was das Verrückte ist dass ich das nie so wahrgenommen habe, dass ich keinen normalen alltag hatte.

00:31:22: Weil ich hatte einen normal an Alltag.

00:31:23: Ich hatte immer einen normal in Alltag weil ich mir meinen Alltag so gestaltet und gebastelt habe Dass das für mich irgendwie okay war Das das trotzdem anstrengend war, das hab' ich auch erst viel später verstanden.

00:31:36: Aber ich habe... In meiner Wahrnehmung einen ganz normalen Alltag gehabt.

00:31:41: Und ich würde jetzt auch mal behaupten, dass man das im Außen... Also vielleicht haben wie gesagt manche manchmal so ein bisschen gedacht, hm?

00:31:47: Aber ich glaube nicht, dass das jetzt extremst aufgefallen ist, dass ich sehr viel mit mir selbst beschäftigt war.

00:31:58: Genau also deswegen irgendwie hatte ich nach außen wirkend einen normalen alltag aber wahrscheinlich meinste ja auch so Wie lange hat's gedauert bis es einfach wieder besser wurde?

00:32:10: Ich kann das leider auch nicht so richtig beantworten, weil das beinhaltet ja ein bisschen.

00:32:15: Also ich kann jetzt ungefähr sagen grob zehn Jahre.

00:32:18: aber in den zehn Jahren habe ich mich mehr durch diese Krankheit durchkämpft und gebissen und geschlichen und versteckt und ich weiß es nicht.

00:32:32: Wenn ich jetzt natürlich wüsste, ich hätte jetzt aktiv dran gearbeitet.

00:32:36: Dann würde ich dir viel lieber sagen, ach, ich habe keine Ahnung!

00:32:40: Eineinhalb Jahre Therapie gemacht und danach hatte ich wieder einen normalen Alltag.

00:32:45: Aber das kann ich tatsächlich nicht sagen weil einfach soviel passiert ist auch ohne dass ich jetzt irgendwie Therapie gemacht habe und konkret EMDR Sessions hatte.

00:33:02: im Detail kann ich es jetzt gar nicht sagen, aber ich sag mal das waren so... Ich würde mal so sagen sechs Termine.

00:33:09: Aber ich habe dann ja auch noch weitergemacht mit weiterer Körpertherapie Und das mache ich ja tatsächlich bis heute.

00:33:19: Aber jetzt heute halt nicht mehr, weil ich diese akuten Themen habe sondern einfach weiter um einfach auch... Also erstens mache ich das mittlerweile auch als so eine Art Supervision für mich und für meine Arbeit Weil mir natürlich immer wieder krasse Fälle begegnen die natürlich auch was mit mir machen.

00:33:37: Das heißt ich nutze diese Termine auch dafür solche Sachen aufzuarbeiten und nutze das einfach Ja generell um mein Nervensystem zu unterstützen, weil ich ja auch ein normaler Mensch bin.

00:33:51: Auch wenn ich therapiere.

00:33:55: Deswegen nutze ich das jetzt mehr oder weniger so und nicht mehr für akute krasse Themen irgendwie.

00:34:03: Also deswegen... Ich kann es leider ganz schwer sagen!

00:34:06: Ich würde's gerne konkreter machen aber geht leider irgendwie nicht Weil es echt so'n bisschen verschmilzt.

00:34:15: Nächste Frage.

00:34:20: Hast du Medikamente genommen?

00:34:22: Nein, ich habe tatsächlich keine Medikamente genommen.

00:34:29: Genau weil.

00:34:31: das beruht wahrscheinlich jetzt so ein bisschen da drauf dass ich ja auch gesagt hab ich hatte irgendwie normalen Alltag in dem Sinne.

00:34:39: also Ich war zwar eingeschränkt aber eben, ja jetzt nicht das Gefühl gehabt ich kann nicht arbeiten.

00:34:48: Ich kann nicht an sich am Leben teilnehmen vielleicht, obwohl ich möchte es ganz langsam so leidens... doch vielleicht war der Leidensdruck in dem Moment nicht groß genug?

00:35:02: Ich weiß es nicht!

00:35:05: Also nur weil ich keine Medikamente genommen habe heißt dass ich gegen Medikamente bin.

00:35:09: also es gibt schon Fälle wo das auf jeden Fall Sinn macht um dann auch Therapie Fähig zu sein.

00:35:15: und Genau, also Medikamente alleine natürlich auf gar keinen Fall in meinen Kombination mit einer Therapie.

00:35:23: Aber für manche macht das macht es absolut Sinn.

00:35:25: aber da bin ich ja auch keine Keine Ansprechpartnerin In dem Sinne weil dass ja auch über Ärzte Und Mediziner und medizinerinnen läuft.

00:35:34: Ich darf auch gar keine Medikamente Verschreiben Genau, dann noch alles.

00:35:41: Ich möchte einmal alles wissen.

00:35:42: Ja ich gebe mein Bestes wie ihr merkt... Was sind wir denn bei thirty-fünf Minuten?

00:35:46: Ach komm was geht.

00:35:47: ja!

00:35:48: Ist die Wahl deines Berufs aufgrund deiner Geschichte gefallen?

00:35:51: Ja witzigerweise nein.

00:35:54: Ich bin in Elternzeit gegangen.

00:35:58: Ich habe vorher beruflich etwas anderes gemacht und bin dann in Eltern Zeit gegangen und hab dann gemerkt dass so diese ganzen Elternthemen mich wahnsinnig interessiert haben.

00:36:11: Und dann habe ich mich... Dann war ich ganz lange in Elternzeit, also hat wirklich die komplette Zeit für meine beiden Kinder ausgenutzt und hab in der Elternzeit mich weitergebildet.

00:36:22: Hab die Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie gemacht, hab dann Therapieverfahren, also Ausbildungen für unterschiedliche Therapie-Verfahren gemacht und dann war so ein bisschen die Frage ja was mache ich jetzt?

00:36:34: Und dann bin ich erst so ein bissel in die Familienberatung gegangen.

00:36:38: Das war auch, das war auch schön und das mag ich auch teilweise ja immer noch so ein bisschen.

00:36:43: Aber nach und nach war irgendwie klar bei den meisten also auch die mit Eltern Themen kamen, kam irgendwie das Thema Angst!

00:36:52: Und mit einem Mal waren so viele bei mir die Ängste hatten und es passte einfach so gut von meiner Behandlungsart... ...und es matchte halt für mich weil ich einfach wahnsinnig viel Verständnis für jede Art von Angst habe tatsächlich, weil ich weiß egal wie irrational sich das von außen anhört es sich von innen einfach wahnsinnig krass und echt und schlimm anfühlt.

00:37:23: Und ja dann bin ich so in die Angstsparte komplett reingerutscht sozusagen und bin da jetzt auch tatsächlich sehr, sehr happy und zufrieden.

00:37:37: Auch so diese Erfahrungen, die ich gemacht habe, dass mir das jetzt nützt.

00:37:42: Also gar nicht unbedingt jetzt... Wie gesagt, ich hab jetzt keinen Schlaus.

00:37:47: Ja was hast du denn immer bei Panikattagen gemacht?

00:37:49: Hier würd' euch jetzt so gern sagen, dass ich so ganz krass vorbildlich durch die Angst durch bin oder so.

00:37:54: Nee!

00:37:54: Bin ich halt auch nicht.

00:37:57: Das heißt kommt glaube ich gleich auch noch die Frage.

00:38:00: Das heisst mein Clou war eigentlich Auch wenn ich das teilweise gar nicht bewusst gemacht habe, weil bei mir ja so dieser Cut kam durch die Kinder.

00:38:10: Also und dieser Cut der mir zufällig dabei geholfen hat mein Nervensystem runterzufahren... also nicht alleine!

00:38:18: Wie gesagt, ich brauchte dann auch auf jeden Fall später noch die Unterstützung für manche Situationen.

00:38:23: Das war jetzt nicht mit einem mal weg.

00:38:25: Ich will jetzt nicht sagen keine Ahnung.

00:38:27: Wechselt euren Job und ist alles gut oder so?

00:38:29: Nein aber bei mir.

00:38:31: Deswegen sage ich auch, mein Weg ist nicht der Weg so achso machen wir das jetzt alle sondern jeder hat da irgendwie seinen eigenen Weg.

00:38:39: Aber ein großer Baustein bei mir war auf jeden Fall dieses dass ich durch... Ich höre jetzt mit dem Job auf und bin in einer ganz anderen Lebensphase meinen Nervensystem sich einfach ein bisschen reguliert hat.

00:38:53: Und deswegen war nicht alles sofort weg.

00:38:55: aber das war für mich ein ganz... Ganz einschneidend.

00:38:58: Und deswegen würde ich auch sagen, weil die Frage kommt nämlich so was war mein Game Changer eigentlich?

00:39:05: dass es wichtig ist auf meinen Nervensystem zu gucken wie es mir geht und das dann auch davon abhängt wie mein Körper reagiert.

00:39:20: Das hat für genau das war gar nichts Bewusstes, dass es bei mir halt einfach passiert.

00:39:24: und trotzdem gab es natürlich immer noch die Momente.

00:39:27: Die so in mir drin hängen dieses hier ist keine Toilette oh nein oh nein.

00:39:31: Und dann ist es ja auch irgendwie weiß ich nicht mit Kindern dann geht man auf den Spielplatz da ist aber keines Toiletten Es gibt ja eigentlich keine Spielplätze.

00:39:38: wo Toileten sind oder außer sind so ganz riesengroße Stadt-Spielplätze.

00:39:42: Aber bei uns hier wenn man hier irgendwo auf ein Spielplatz Geht Da Ist Da Keine Toilete.

00:39:46: das heißt die Kinder hockste ins Gebüsch, wenn die irgendwie müssen.

00:39:49: Aber man selber macht das ja irgendwie nicht und das heißt es war schon irgendwie auch einfach noch Thema ne?

00:39:56: Also es war jetzt nicht weg!

00:39:57: Das möchte ich jetzt damit nicht sagen.

00:39:59: Es war trotzdem aber ein wesentlicher Faktor der halt quasi zufällig bei mir passiert ist diese krasse Entschleunigung.

00:40:06: Und genau und dann Ja EMDR Somatic Experience Körpertherapie War für mich einfach der Punkt.

00:40:20: So viele Sachen, die dann auch, weiß ich nicht, auch mit dem Auto irgendwo hinfahren, wo ich mich nicht auskenne und wo ich dann auch nicht weiß, wo kann ich jetzt halten?

00:40:35: Alles immer so.

00:40:36: mit diesem Gedanken ist da irgendwo eine Toilette... Ich habe da nie Also ich habe nie eine Exposition tatsächlich gemacht.

00:40:45: Ich hab nie ein, ach das mach' ich jetzt mal so und so... Sondern ich hab immer, ich sag mein Anfangszeichen nur an meinem Nervensystem gearbeitet Und dann hat sich das so ergeben dass ich dann doch da unterhin gefahren bin, doch das und das gemacht habe Ja So?

00:41:07: So ist das irgendwie gewesen Genau!

00:41:09: Ich guck mal weiter nach euren Fragen Ähm... Ach genau, dein Gamechanger kam direkt als das würde ich jetzt sagen Nervensystemarbeit.

00:41:19: Arbeit mit dem Körper generell.

00:41:21: also ne?

00:41:21: Das Nerven-System runterfahren und auch Altes ist dann EMDR was so festhängt.

00:41:28: Also sprich diese Situation in Amerika in diesem Geschäft Verarbeiten dass es nicht mehr so eine krass.

00:41:34: wenn ich jetzt dran denke Dann macht das nicht mehr direkt etwas mit mir.

00:41:39: Ich kann das erzählen, ohne dass ich direkt irgendwie Bauchkrummeln kriege oder in irgendeiner Form Herzrasen.

00:41:44: Ich kann es einfach erzählen und das war lange nicht so.

00:41:51: Was hat dich im Leben dazu bewegt Angsttherapeutin zu werden?

00:41:54: Das habe ich ja gerade auch schon ein bisschen erzählt, dass sich das wirklich so ergeben hat über die Familienberatung Und dann bin ich immer mehr Richtung Therapie gegangen.

00:42:05: Dann kam das Thema irgendwie so zu mir und passte natürlich auch irgendwie so gut zu mir, weil ich es einfach so gut selber kenne.

00:42:12: Und ja... da sind wir jetzt!

00:42:16: Wann und wie hast du sie das erste Mal auf?

00:42:24: Wie ging es weiter?

00:42:25: Verstehe ich jetzt gerade nicht so richtig.

00:42:31: Vielleicht habe ich da ja schon was zu gesagt.

00:42:33: Ich kann es gerade nicht so richtig nachvollziehen.

00:42:36: Auslöser und wie du daraus gekommen bist, genau hab' ich ja gerade schon ein bisschen berichtet.

00:42:42: Wie hat sich deine Angst gezeigt?

00:42:44: Und wie bist Du wieder zu einem normalen Alltag gekommen?

00:42:47: Ja okay das wiederholt sich jetzt gerade so ein bisschen.

00:42:51: Ja wie Du's geschafft hast daraus zu kommen.

00:42:56: Also vielleicht nochmal kurz zusammenfassend, also bei mir war es wirklich ein Wandel im Außen der dazu geführt hat dass ich einfach das mein Nervensystem einfach ein bisschen durchatmen konnte und dann die Kombination altes Erlebnis aufarbeiten in meinem Fall mit EMWR.

00:43:17: Und Nerven System Arbeit in Form von Somatic Experience oder halt anders gibt ja auch andere andere Varianten.

00:43:26: Ich habe zum Beispiel auch eine Fort- und Ausbildung bei der Darmyschaf gemacht, die macht auch... Das heißt halt nicht Somatic Experience, das heißt ich weiß gerade gar nicht wie es heißt.

00:43:38: Ich glaube somatische Integration oder irgendwie so was?

00:43:40: Ich weiß es grad nicht genau!

00:43:42: Und das ist sehr, sehr ähnlich.

00:43:44: also

00:43:44: d.h.,

00:43:44: dass sind auch ganz viele Verfahren mit denen ich selber mittlerweile arbeite starte ich den ersten Teil von meiner Somatic Experience Ausbildung, da freue mich auch schon total darauf.

00:43:59: Genau also weil Ich auch einfach finde dass das wahnsinnig wichtig ist und ich finde halt auch und das erlebe ich ja auch in meiner Arbeit wenn Menschen zu mir kommen mit ihren Ängsten wie oft die einfach auch sagen war Exposition Therapie Verhaltenstherapie Es hat mich einfach nicht so weit gebracht und ich möchte damit jetzt es nicht schlechtreden, weil eine Verhaltenstherapie kann auch wahnsinnig wertvoll sein.

00:44:22: Und die kann für manche ja auch die Lösung sein der richtige Weg sein das möchte ich gar nicht sagen dass das nicht der Fall ist.

00:44:28: aber die die zu mir kommen Das sind natürlich dann auch die bei denen es nicht so richtig funktioniert hat und da will ich nur sagen es gibt und das ist auch dieses warum ich immer mit meiner Geschichte so ein bisschen zurückhaltend irgendwie war oder bin Weil das jetzt nicht heißt, dass das der Weg ist für alle.

00:44:47: Sondern es war mein Weg und bei mir war's auch so.

00:44:50: Das ist aber wahrscheinlich bei vielen von euch ja auch so... Nicht bei allen, aber bei einigen vielleicht schon,... ...dass man erst mal gar nicht richtig versteht, dass es um Angst geht.

00:44:59: Bei viele die im Metrophobie zum Beispiel haben, also Angst davor sich übergeben zu müssen,... ...die verstehen manchmal auch gar nicht, dass was Angst ist sondern denken dann halt auf.

00:45:09: Dabei ist doch etwas Körperliches, weil mir wird doch schlecht, mir wird wirklich schlecht!

00:45:13: Und das ist auch manchmal schwierig.

00:45:15: Und dann erstmal zu verstehen, hör mal, dass es eine Angstthematik und du musst da psychotherapeutisch oder körpertherapeutisch oder generell therapeutisch draufschauen, dass... Das ist ja auch erst einmal ein Weg!

00:45:31: Und weil ich so rumgespoilert, eigentlich gespoilert, wie nennt man das denn wenn man gekliffhängert hat?

00:45:40: Ich war dann gestern tatsächlich beim bei einem Arzt mit meinem Sohn und da mussten wir dann relativ lange warten.

00:45:47: Und irgendwann dachte ich dann so, oh Gott mir geht's irgendwie nicht gut!

00:45:50: Also es wäre der klassische Moment gewesen wo ich früher wahnsinnig Panik gekriegt hätte.

00:45:55: Und habe ich tatsächlich einen Licht?

00:45:57: Muss ich mehr auch noch mal ne?

00:45:58: Weil wir feiern das ja viel zu selten dass wir wirklich solche Situationen schaffen.

00:46:03: Und dann hab' ich irgendwie erst gedacht okay komm atme mal ein bisschen wird schon jetzt nix sein keine Ahnung was das jetzt ist.

00:46:12: Dann habe ich aber irgendwann gedacht, das wird irgendwie nicht besser.

00:46:16: Ich gehe mal kurz auf Toilette und dann bin ich wirklich... Ich finde es auch kein geiles Thema muss ich jetzt sagen und das hier so rauszuhauen und jetzt hören dass irgendwie mehr als tausend Leute nicht so geil, aber da bin ich da auf Toillette Und hab echt einen Mega-Durchfall gehabt und ich so okay super was ist denn das jetzt?

00:46:36: Und dann bin die wieder raus und habe mich dann wieder dahin gesetzt Ich muss noch mal auf Toilette.

00:46:43: Und dann war mir das schon super unangenehm, also ich möchte jetzt auch nicht sagen... ...ich bin jetzt mit einem Mal durch die Therapien, die ich gemacht habe in die souveränzende Person ever, ne?

00:46:52: Ich bin dann so echt sich zu meinen Kindern,

00:46:57: ne?!

00:46:57: Ich muss nochmal auf Toillette und die haben wahrscheinlich auch schon gedacht, hey wieso musst du jetzt nochmal auf toilette?

00:47:02: Dann bin ich nochmal auf TOILETTE und dann ging es tatsächlich nochmal schlecht!

00:47:06: Und das war mir halt auch super unangenehm, ne?

00:47:09: Weil ich nur dachte oh no ey hoffentlich geht jetzt nicht hier direkt einer irgendwie auf Toilette.

00:47:13: Ich meine auf der anderen Seite meine gute es ist eine Toilete wir müssen da auch so ein bisschen glaube ich oder wir dürfen da auch die Scham versuchen so ein bischen zu verlieren weil es nun mal was ist was wir erstens nicht ändern konnte einfach nichts ändern!

00:47:25: Es gab keine Alternative.

00:47:26: also und ja...es ist halt so ne?

00:47:30: So unser Körper macht Das und wir machen es halt auch nicht extra.

00:47:34: Und wollen damit auch keinen Ärgern oder irgendwas, ne?

00:47:39: Ja dann sind wir irgendwann zur Ärztin rein... ...und dann ging das ein Glück so schnell weil ich echt dachte wo ich muss nochmal auf Toilette.

00:47:46: und ich dachte nur so oh Gott!

00:47:48: Ich kann nicht noch mal hier auf Toalette gehen was natürlich totaler Quatsch ist, weil natürlich hätte ich auch ein drittes Mal da auf Tollette gehen können.

00:47:54: Aber ja,

00:47:55: ne?!

00:47:56: Ich bin damit aber nicht perfekt.

00:47:57: und dann sind wer daraus?

00:47:59: Ich so, kommt einfach mit zu meinen Jungs und dann habe ich den da draußen kurz erklärt.

00:48:05: Ich so mir geht es irgendwie nicht so gut und ich brauche auch echt noch mal eine Toilette.

00:48:09: Und dann bin ich woanders hin, wo ich wusste Ja, da kann ich jetzt irgendwie nochmal in Ruhe auf die Toiletten gehen und dann war danach auch alles okay.

00:48:15: Ich kann auch nicht sagen!

00:48:16: Also das ist wieder dieses...ja Es ist eigentlich ein Kontrollverlust weil keine Ahnung, ich hatte keinen Infekt hab eigentlich auch nichts gegessen, wo ich jetzt sage komisch.

00:48:26: Ich kann es nicht sagen was herkam Es kam halt irgendwie echt aus dem Nichts.

00:48:30: Auch als wir losgefahren sind gestern oder so war alles okay.

00:48:35: Und das ist natürlich eine Einladung eigentlich wieder für Ängste zu sagen oh guck mal oh je oh je.

00:48:42: Das kann jetzt immer wieder passieren.

00:48:44: und tatsächlich ist es aber so dass hätte jetzt eine Situation sein können die ja eigentlich sehr ähnlich war ein bisschen anders, weil ich ja natürlich wusste da ist eine Toilette auf die darf man auch gehen.

00:48:54: das war in der amerika Situation halt damals nicht so.

00:48:57: Weil ich ja echt im ersten moment dachte oh Gott gibt es hier überhaupt ne Toiletten?

00:49:00: Das ist natürlich noch mal ein anderer Schockmoment sozusagen.

00:49:03: aber theoretisch wenn mein Glas jetzt Wahnsinnig voll noch wäre.

00:49:07: Ich da nicht irgendwie ein paar Sachen rausgenommen hätte durch die Therapien, die ich gemacht habe.

00:49:12: So dass weniger Belastung in diesem Glas ist und im Gefäß ist.

00:49:17: Konnte jetzt die Situation gestern doof finden?

00:49:20: Ja weil geil fand ich es jetzt auch nicht!

00:49:22: Aber... ...ich konnte die Situation meistern Und es beschäftigt mich jetzt irgendwie nicht Wenn ich nach Hause hab, dass mein Mann erzählt und gesagt ist, boah Gott glaubst du nicht was gerade passiert ist.

00:49:34: Und dann ist es erledigt.

00:49:35: also das ist kein Thema.

00:49:37: was jetzt gut erzähle ich euch noch weil's jetzt irgendwie in den podcast passt zu der heutigen folge.

00:49:42: aber Es beschäftigt mich nicht.

00:49:45: es löst keine körperliche reaktion in mir aus ist stresst mich nicht Das wäre damals anders gewesen.

00:49:52: Daran merkt man natürlich okay da ist etwas verarbeitet worden was einfach von vor einigen jahren nicht verarbeitete war Genau.

00:50:01: Jetzt frage ich mich... Ich habe ein bisschen Sorge, dass ich jetzt hier gleich auflege und dann feststelle das ich irgendwas total wichtiges vergessen habe.

00:50:16: Dann muss ich jetzt echt nur mal... Habe ich irgendwas Wichtiges?

00:50:20: Ja!

00:50:20: Weil ich hab wirklich noch was Wichtigeres vergessen weil das möchte ich euch auch gar nicht verheimlichen.

00:50:24: Ich hatte vor ein paar Jahren dann nochmal wie so einen kleinen Rückfall.

00:50:33: Das war so ein halbes Jahr, also da hatten wir wahnsinnig viel zu tun irgendwie mit den Kids und manche Sachen liefen schwierig.

00:50:44: Und es war wahnsinn, wahnsinn nicht viel!

00:50:46: Ich habe superviel gearbeitet, mein Mann hat irgendwie viel gearbeitet.

00:50:52: Es war einfach viel, viel... hatte ich... ja, aus dem Nichts.

00:51:00: Irgendwie ist alle immer so sagen, aus einem Nichts war natürlich nicht aus dem nichts aber es fühlte sich an Aus dem Nichtes eine Panikattacke im Auto Genau und das war quasi nochmal mit Auslöser dass ich ein paar Monate tatsächlich Das ist mir da auch noch mal nicht so gut ging also dass ich Ja, wie gesagt nicht gut Auto fahren konnte.

00:51:26: Immer Sorge hatte das war dann immer ein bisschen mehr Richtung Angst vor der Angst da war die Darmengeschichte schon abgeschlossen und das war aber wieder mein Fass Das war eindeutig mein FASS Da war viel zu viel drin.

00:51:39: ich hatte zwar die ganzen Sachen verarbeitet das heißt so dieses ganze Darmenthema und so das war gar nicht mehr unbedingt im fass So groß mit drinnen um das jetzt mal ganz platt zu sagen Aber es war einfach super viel Alltags Stress.

00:51:53: Und dieser Alltagsstress hat das ganze Gefäß ausgefüllt und dann ist es übergekocht.

00:51:58: Und genau, da musste ich dann auch wieder wirklich Schrittchen für Schrittchen gucken wie krieg ich diesen Stress aus meinem Gefeß also aus mir raus.

00:52:06: Das waren dann auch so Sachen... Ja, da kann ich vielleicht noch ein bisschen was zu sagen weil es war so eine andere Phase für mich die war eigentlich auch nicht lang aber die war auch krass Die war genau, die war auch echt irgendwie nicht so cool weil ich da auch sehr eingeschränkt war.

00:52:26: Ich dann auch so ein bisschen die Sorge hatte oh Gott wenn ich das hab' wenn die Kinder da sind und mein Mann nicht da ist und solche Geschichten Und Genau es gibt's da noch zu sagen ja und da habe ich halt wirklich ganz aktiv geguckt was tut meinem Nervensystem gut?

00:52:43: und wirkliche Sachen wie.

00:52:44: ich bin jeden Morgen Barfuß durch den Garten gelaufen.

00:52:47: Das hört sich jetzt so doof an, aber es ist so... Also ich bin jeden Morgen rausgegangen und habe ganz langsam den Tag gestartet Und bin regelmäßig spazieren gegangen.

00:53:01: Ich bin also jeden Tag, ich bin jeden Tag spazierengegangen.

00:53:04: Es war eigentlich gar nicht wirklich drin Aber ich hab das gemacht und zwar obeste Priorität.

00:53:12: Dann habe ich mich angemeldet zu einem Atemkurs, da hab' ich genau einmal in der Woche so ein bisschen wie meine entspannte halbe Stunde.

00:53:20: Nur dass das nur mit atmen war... Das habe ich gemacht.

00:53:24: Ich habe einfach mich hart kor auf Priorität Nummer eins gesetzt und mit kleinen Kindern ist das gar nicht so einfach!

00:53:33: Und das habe ich aber gemacht weil ich auch wusste okay, es geht jetzt nicht anders wenn ich mich jetzt nicht priorisiere wird es nicht besser und wahrscheinlich schlimmer.

00:53:44: Genau, dann hab ich mir auch den Alltag angeguckt.

00:53:48: was kann ich rausnehmen?

00:53:49: Ich habe nur noch super wenige Termine angenommen.

00:53:52: Ich habe auch Insta nicht mehr viel gemacht weil mich das damals auch sehr gestresst hat.

00:53:57: Also ich habe im Außen geguckt was kanne ich weg nehmen.

00:54:01: Hab dann auch nicht mehr eine Zeit lang nicht viel geholfen bei so Schul-Sachen oder Kindergartensachen und so.

00:54:06: da war ich früher immer mit dabei und habe immer ganz viel gemacht Tatsächlich gar nichts mehr gemacht, auch wenn mir das auch schwer gefallen ist.

00:54:14: Weil man will ja nicht die Mutter sein, die sich irgendwie nicht engagiert und na-na-na.

00:54:18: Aber da habe ich ganz klar Sachen nicht gemacht.

00:54:20: Und mittlerweile mache ich wirklich nur so in einem Pensum wo ich merke, dass es... Das passt für mich!

00:54:26: Da kann ich gut machen, das stresst mich nicht.

00:54:29: Genau, da achte ich mittlerweile wirklich gut auf mich um da ein Gleichgewicht zu finden.

00:54:35: Ja, irgendwie genau.

00:54:37: Aber das war halt wirklich nur so eine kurze Phase vielleicht auch noch mal als unser Körper erinnert sich an solche Muster und Panik und sowas.

00:54:46: Und es kann immer wieder sein wenn der Körper merkt jetzt ist wieder zu viel Das Fass ist wieder voll Dass dann nochmal irgendwas in diese Richtung aufploppt ist nicht ungewöhnlich.

00:54:59: Und auch da könnt ihr euch wirklich sagen, okay, ihr seid vielleicht schon mal irgendwann rausgekommen aus der Angst.

00:55:04: Das kennen ja viele, ne?

00:55:05: Dass es irgendwann besser geworden ist und dann ist das mit einem Mal wieder da.

00:55:08: Man schafft es auch wieder raus!

00:55:09: Also so habe ich das auch erlebt.

00:55:12: Genau... Ich glaube jetzt hab' ich wirklich alles berichtet und erzählt.

00:55:18: aber wie gesagt meine Hauptangst-Thematik ist halt die, die ich in meinen zwanzigern hatte die mit der Angst, oh Gott wo ist hier?

00:55:26: also gibt es hier eine Toilette.

00:55:28: das andere war nur so ein kleiner ja weil sie auch nicht.

00:55:31: exkurs Nervensystem Exkurs geiler Ahnung und das war dann eigentlich schnell wieder gut.

00:55:39: Genau ich glaube jetzt habe ich wirklich wirklich alles erzählt.

00:55:42: Also wenn ihr jetzt denkt Beuts Das und dass weiß ich nicht hab ich noch nicht verstanden oder erzähl doch nochmal dann mache Ich das gerne.

00:55:51: Dann müsst Ihr mir einmal noch mal eine Frage da lassen und dann gehe ich da sehr, sehr gerne nochmal darauf ein.

00:55:57: Und ich hoffe ihr konntet vielleicht ein bisschen was mitnehmen irgendwie einen kleinen Impuls oder so.

00:56:03: aber leitet euch jetzt nicht an meinem Beispiel das für euch ab weil mein Angstweg ist tatsächlich jetzt nicht so klassisch würde ich sagen.

00:56:16: also ich weiß gar nicht ob es einen klassischen Weg raus aus der Angst in dem Sinne gibt.

00:56:23: Ja, also meine meine Empfehlung und so war es bei mir halt nicht holt euch schnell Unterstützung Sprecht offen darüber Das unterstützt und hilft auf jeden Fall schon mal ganz ganz arg genau.

00:56:39: ja schön dass du So lange dran geblieben bist.

00:56:42: Es ist jetzt viel länger geworden als ich dachte und wie gesagt wenn noch fragen offen sind meldet euch gerne.

00:56:50: Ja, irgendwie habe ich die ganze Zeit das Gefühl.

00:56:52: Ich kann noch nicht beenden weil doch irgendwie vielleicht noch irgendwas vergessen habe.

00:56:55: aber ich glaube ich hab eigentlich alles Alles im schnell durchlaufen natürlich nicht mal in.

00:57:00: das sind zehn Jahre gewesen da weiß ich bestimmt jetzt gerade auch akut nicht mehr alles.

00:57:05: Aber ja irgendwie ich glaube.

00:57:08: Ich habe soweit alles gesagt.

00:57:09: falls mir nur was einfällt schieße ich es nochmal hinterher.

00:57:12: Ja schön dass ihr mit dabei wart und ich sage bis zum nächsten Mal tüss.